Neu hier! Thema Fettabbau

[imported_engel]

Hallo!

Bin neu hier und habe ganz ganz viele Fragen.
Man liest so viel unterschiedliches zum Thema Fettabbau. Nun habe ich gelesen, daß man idealerweise Fett am besten durch aerobes Training und Muskeltraining erreicht.
Wie trainiere ich denn am besten die Muskeln? Ich möchte also schon, daß man die Muskelkonturen sieht (möchte also auch noch nach Frau aussehen, aber ein wenig muskulös solls schon sein).
Gibt es Möglichkeiten die Fettabbau zu beschleunigen?
Wie nehmt Ihr denn so ab?

Viele Fragen.
Hoffe, jemand kann sie mir beantworten.


Engel

 

[SkillPhill]

Fettabbau wird durch ein Kaloriendefizit erreicht.

Das heisst, der Körper muss mehr Kalorien verbrennen als er aufnimmt.

Zu deutsch:

weniger und gesünder essen. Und mehr trainieren.

Zum Fettabbau ist cardiotraining sicherlich am besten geeignet.

 

[imported_Hirschi]

die mischung aus aerobem und anerobem training machts!
die angst vor zu grossen muskelmassen is bei frauen sowieso immer unbegründet....
also wie schon gesagt wurde, gesund essen (!!!), 2-3 mal die woche ausdauertraining machen (radeln/laufen usw.) UND ich würde noch etwa 2 mal die woche ein sanftes krafttraining empfehlen.
wenn du nun also nicht mehr ißt , als du es momentan machts und die ratschläge befolgst....steht einer reduzierung deines gewichtes, sowie einer besseren/gesünderen form deines körpers nichts mehr im wege