hallo miteinander...
ich wollt mich erstmal vorstellen.. also ich bin 23 jahre alt, 183cm groß und wiege derzeit um die 67 kg (leiderzu wenig..) ich habe vor nem guten jahr aufgehört zu trainieren und hatte es damals auf 73kg geschafft.. jetzt will ich mich wieder im fitnessstudio anmelden und mir ein ok für mein trainingsplan abholen...
ich weis das hier schon einige gute gk pläne im forum zu finden sind aber hab mir gedanken für einen eigenen plan gemacht der denk ich nur leicht abweicht.. der gedanke dahinter ist bei jeder trainingseinheit die selben muskeln zu trainieren, jedoch mit unterschiedlichen übungen...
TE1
sätze
Kniebeugen 4
Bankdrücken 4
vorgeb rudern 4
Seitenheben 3
crunches 3
TE2
Kreuzheben 4
Beinpresse 4
Dips 4
Latziehen 4
Military Press 3
wiederholungen immer um die 8-12 je nach übung halt ...
was meint ihr? ist der plan ok oder gibt es verbesserungs vorschläge?
danke schonmal im vorraus lg
ich wollt mich erstmal vorstellen.. also ich bin 23 jahre alt, 183cm groß und wiege derzeit um die 67 kg (leiderzu wenig..) ich habe vor nem guten jahr aufgehört zu trainieren und hatte es damals auf 73kg geschafft.. jetzt will ich mich wieder im fitnessstudio anmelden und mir ein ok für mein trainingsplan abholen...
ich weis das hier schon einige gute gk pläne im forum zu finden sind aber hab mir gedanken für einen eigenen plan gemacht der denk ich nur leicht abweicht.. der gedanke dahinter ist bei jeder trainingseinheit die selben muskeln zu trainieren, jedoch mit unterschiedlichen übungen...
TE1
sätze
Kniebeugen 4
Bankdrücken 4
vorgeb rudern 4
Seitenheben 3
crunches 3
TE2
Kreuzheben 4
Beinpresse 4
Dips 4
Latziehen 4
Military Press 3
wiederholungen immer um die 8-12 je nach übung halt ...
was meint ihr? ist der plan ok oder gibt es verbesserungs vorschläge?
danke schonmal im vorraus lg
