Bin neu hier also erstmal Hallo. Trainier jetzt seit ~3 Wochen und das Forum hier hat mir sehr viel geholfen, hab mich sehr viel informiert hier.
Also damit ich euch meine Problematik erklären kann muss ich erstmal etwas weiter ausholen... tut mir leid wenns zu viel text ist, ich hoffe ihr könnt mir trotzdem helfen.
Bin 1.88 groß und hab Anfang dieses Jahres 94 kilogramm gewogen. Bin eher breit gebaut, hatte damals kräftige Oberarme, kräftige Schultern, zwar auch ne kleine Wampe aber war eig. ganz zufrieden mit mir... hatte zwar nicht unbedingt außerordentlich viel Kraft aber zumindest sah ich so aus
Im Laufe des Jahres kamen dann zwei Krankenhausaufenthalte auf mich zu, beim ersten kam ich auf 88 kg runter, was mir noch relativ egal war, beim zweiten (Mandel OP inkl. 2 Wochen fast nix essen aufgrund von Schmerzen) kam ich auf 81 runter, was mich schon ärgerte. Kraft hatte ich auch überhaupt keine mehr und vor allem weil mir dann jeder sagte wie dünn ich geworden sei, entschloss ich mich mit Krafttraining zu beginnen.
So jetzt trainier ich wie gesagt seit ca. 3 Wochen im 3.5er Split, d.h. jeden zweiten Tag Fitnessraum. TE 1: Brust, Trizeps, Schultern, Bauch TE 2: Bizeps, Beine, Rücken, Bauch
Natürlich auch totale Ernährungumstellung, viel Eiweiß und Kohlenhydrate, wenig Fett und Zucker, außerdem viel frisches Obst. Seit 2 Wochen an Trainingstagen auch Eiweißshakes 45min vor dem Training und direkt nach dem Training. 1.5h - 2h vorm Training viel Kohlenhydrate für ausreichend Energie.
Trainiere hart, also immer bis ans Limit bzw. bis zum Muskelversagen (ich weiß, ist nicht unbedingt gesund, aber der Sportarzt von meinem Fitnesscenter meint dass man dadurch am schnellsten zu Muskelwachstum kriegt).
So jetzt zu meinem "Problem": als ich mich nach 1 Woche Training abwog hatte ich 80kg, dachte mir nix dabei, wh Fettverbrennung oder kA. Vor 5-6 Tagen war ich dann auf 78kg runter was mich schon sehr wunderte? Denn ich konnte nirgends erkennen dass ich abgenommen hätte bzw. dünner geworden wäre. So heute wieder ab auf die Wage, und was steht da??? 76.5 kg. Also jetzt bin ich schon sehr verwirrt? Wie geht dass das ich seitdem ich trainiere 4.5kg abgenommen habe? Aber nirgends irgendwie gemerkt hätte dass ich dünner geworden wäre. Habe beim Training sogar kleine Erfolge erzielt, Gewichtserhöhung bei Bankdrücken und Kreuzheben, aber trotzdem 4.5kg weniger?? Schockiert mich ehrlich gesagt doch ein wenig!
Was meint ihr? Was mach ich falsch? Mach ich was falsch? Trainier ich zu wenig??
danke schonmal für die Antworten...
Also damit ich euch meine Problematik erklären kann muss ich erstmal etwas weiter ausholen... tut mir leid wenns zu viel text ist, ich hoffe ihr könnt mir trotzdem helfen.
Bin 1.88 groß und hab Anfang dieses Jahres 94 kilogramm gewogen. Bin eher breit gebaut, hatte damals kräftige Oberarme, kräftige Schultern, zwar auch ne kleine Wampe aber war eig. ganz zufrieden mit mir... hatte zwar nicht unbedingt außerordentlich viel Kraft aber zumindest sah ich so aus
Im Laufe des Jahres kamen dann zwei Krankenhausaufenthalte auf mich zu, beim ersten kam ich auf 88 kg runter, was mir noch relativ egal war, beim zweiten (Mandel OP inkl. 2 Wochen fast nix essen aufgrund von Schmerzen) kam ich auf 81 runter, was mich schon ärgerte. Kraft hatte ich auch überhaupt keine mehr und vor allem weil mir dann jeder sagte wie dünn ich geworden sei, entschloss ich mich mit Krafttraining zu beginnen.
So jetzt trainier ich wie gesagt seit ca. 3 Wochen im 3.5er Split, d.h. jeden zweiten Tag Fitnessraum. TE 1: Brust, Trizeps, Schultern, Bauch TE 2: Bizeps, Beine, Rücken, Bauch
Natürlich auch totale Ernährungumstellung, viel Eiweiß und Kohlenhydrate, wenig Fett und Zucker, außerdem viel frisches Obst. Seit 2 Wochen an Trainingstagen auch Eiweißshakes 45min vor dem Training und direkt nach dem Training. 1.5h - 2h vorm Training viel Kohlenhydrate für ausreichend Energie.
Trainiere hart, also immer bis ans Limit bzw. bis zum Muskelversagen (ich weiß, ist nicht unbedingt gesund, aber der Sportarzt von meinem Fitnesscenter meint dass man dadurch am schnellsten zu Muskelwachstum kriegt).
So jetzt zu meinem "Problem": als ich mich nach 1 Woche Training abwog hatte ich 80kg, dachte mir nix dabei, wh Fettverbrennung oder kA. Vor 5-6 Tagen war ich dann auf 78kg runter was mich schon sehr wunderte? Denn ich konnte nirgends erkennen dass ich abgenommen hätte bzw. dünner geworden wäre. So heute wieder ab auf die Wage, und was steht da??? 76.5 kg. Also jetzt bin ich schon sehr verwirrt? Wie geht dass das ich seitdem ich trainiere 4.5kg abgenommen habe? Aber nirgends irgendwie gemerkt hätte dass ich dünner geworden wäre. Habe beim Training sogar kleine Erfolge erzielt, Gewichtserhöhung bei Bankdrücken und Kreuzheben, aber trotzdem 4.5kg weniger?? Schockiert mich ehrlich gesagt doch ein wenig!
Was meint ihr? Was mach ich falsch? Mach ich was falsch? Trainier ich zu wenig??
danke schonmal für die Antworten...
