Nehm nicht zu

[imported_FroG]

Hab ein Problem!!
Trainiere seit bissal was über 3 monaten recht intensiv (dh. nach Plan und so), aber es tut sich nichts!! wiege genausoviel wie vorher.. gerade mal die Wiederholungszahlen haben sich gesteigert, das aber auch nicht berauschend

mein wochenplan schaut ungefähr so aus:

MO: Karate
DI: Brust, Schultern + Laufen
MI: Karate
DO: Rücken, Beine + Laufen
FR: Karate
SA: Arme + (eventuell Karate 1mal im monat)
SO: Laufen oder Fußballspielen

weiss schon is vielleicht etwas viel, aber irgendwie brauch ich das, weiss nicht warum, sitz oft bis 5 in da schule, da brauch ich die bewegung.. und im winter lauf ich nicht!!

ernährung müsste eigentlich auch passen, ernähr mich recht gesund, relativ viel obst, gemüse, nudeln, putenfleisch, milchprodukte..

weiss nicht an was das liegt, vielleicht könnt ihr mir weiterhelfen?!

Danke im Voraus!!

 

[Skaal]

vllt ein bisschen viel? junge du machst jeden tag sport, dein körper kann sich einfach nciht erholen. ich bin messo / endomorph und gehe 3mal ins studio und nehm auch schwer zu und ich esse schon viel. ich würd es runterschrauben so kommste nicht weit.