negatives bankdrücken

[fippu]

wie effektiv ist negatives bankdrücken für die brust?

 

[Gast62049]

Beim Negativ-Bankdrücken kann man in der regel mehr Gewicht bewältigen als beim Flachbankdrücken. Das liegt einerseits am Arbeitwinkel (der Lat arbeitet mit) ,und andererseits am geringeren Bewegungsumfang.

Die Effektivität ist sicher nicht schlecht, weil sich recht hohe Gewichte bewegen lassen. Ich beginne mein Brusttraining mit Flach BD, dann Schräg BD und dann Negatives BD bzw. Dips.

Dips halte ich sogar für noch besser, durch den weiten Bewegungsradius.

LG ratzfatz

 

[gohardorgohome]

Wenn ich mich nicht täusche, hilft negatives Bankdrücken beim Aufbau der unteren Brustmuskeln sehr intensiv

 

[Severard]

Es gibt keine unteren Brustmuskeln. *klugscheiss*
Du meinst den unteren Bereich Und ja, der wird dort gut angesprochen.

 

[gohardorgohome]

Es gibt keine unteren Brustmuskeln. *klugscheiss*
Du meinst den unteren Bereich Und ja, der wird dort gut angesprochen.

meinte ich sowieso

 

[uweabend]

Das stimmt, in erster Linie wird diese uebung fuer den unteren Bereich der Brust genommen. Es ist eigendlich schon eine Isolatiosuebung und wird meistens nur fuer eine Wettkampfvorbereitung von aktiven Bodybuilder genutzt. Hier mal ein schoenes Beispiel wie es gemacht wird:
http://www.youtube.com/watch?v=-zTaGaUItWA
Bei richtiger ausfuehrung wird aber auch der Trizeps schoen belasstet und wie bereits geschrieben der Latissimus dorsi.