Hallo,
ich habe im internet einen artikel über die s.g. negativ-trainings-methode gelesen.
zitat:
``Weil Muskeln bei Dehnungsbewegungen etwa sechs mal mehr Kraft entwickeln als bei der normalen Kontraktion kann man im Training wesentlich höhere Gewichte benutzen und wesentlich mehr Wiederholungen erzielen, wenn der Muskel nicht "wie üblich" durch aktive Arbeit trainiert wird, sondern durch Haltearbeit. So wird z.B. eine Hantel nicht nach oben gestemmt, sondern eine - wesentlich schwerere - Hantel langsam aus der gestemmten, hohen Lage herab gelassen. Vorteil: hohe Wirksamkeit des Trainings und dadurch sehr rasche Erfolge. Nachteil: Wegen des wesentlich höheren Gewichts der Hanteln reicht ein einzelner Trainingspartner nicht aus. Es werden mindestens zwei, besser vier, Partner gebraucht, die das Gewicht wieder in die Ausgangsposition bringen und den trainierenden Athleten gegen Unfälle sichern. Auch die Unfallgefahr ist wesentlich höher; viele Studios sehen deswegen diese Trainingsform nicht sehr gern (die Versicherung lässt grüßen!). ``
was haltet ihr davon?
ist ein schneller muskelwachstum auf diese weise wirklich möglich?
man wird sicherlich nicht mehr die gleichen gewichte drücken, wie beim ``normalen`` training, da die intensität ja viel höher ist.
ich habe im internet einen artikel über die s.g. negativ-trainings-methode gelesen.
zitat:
``Weil Muskeln bei Dehnungsbewegungen etwa sechs mal mehr Kraft entwickeln als bei der normalen Kontraktion kann man im Training wesentlich höhere Gewichte benutzen und wesentlich mehr Wiederholungen erzielen, wenn der Muskel nicht "wie üblich" durch aktive Arbeit trainiert wird, sondern durch Haltearbeit. So wird z.B. eine Hantel nicht nach oben gestemmt, sondern eine - wesentlich schwerere - Hantel langsam aus der gestemmten, hohen Lage herab gelassen. Vorteil: hohe Wirksamkeit des Trainings und dadurch sehr rasche Erfolge. Nachteil: Wegen des wesentlich höheren Gewichts der Hanteln reicht ein einzelner Trainingspartner nicht aus. Es werden mindestens zwei, besser vier, Partner gebraucht, die das Gewicht wieder in die Ausgangsposition bringen und den trainierenden Athleten gegen Unfälle sichern. Auch die Unfallgefahr ist wesentlich höher; viele Studios sehen deswegen diese Trainingsform nicht sehr gern (die Versicherung lässt grüßen!). ``
was haltet ihr davon?
ist ein schneller muskelwachstum auf diese weise wirklich möglich?
man wird sicherlich nicht mehr die gleichen gewichte drücken, wie beim ``normalen`` training, da die intensität ja viel höher ist.
