Ne Art German Volume???

[Chefkoch1990]

Hey, hab vorhin im Studio einen gesehen wo wohl so ne Art GVT gemacht hat aber immer nur eine Grundübung an einem Tag also so
Bankdrücken 10 Sätze aber keine 10 wdh
der hat sich ein Gewicht geschnappt und damit halt 10 Sätze gemacht

Als ich ihn fragen wollte wie er sonst noch trainiert war er schon weg.
Ich denke mal das sich Rücken wohl auf Lh-Rudern oder Latziehen beschränken wird

Schultern denke ich würden wohl 6 Sätze reichen und noch ein paar Arm Isos

Was meint ihr könnte man so auf einen Plan aufbauen?

te1
Bankdrücken 10 Sätze
Trizeps ISO 2 Sätze

te2
Lh Rudern 5 Sätze
Latzug Breit 5 Sätze
Bizeps Iso 2 Sätze?

te3
Schulterdrücken 3 Sätze
Seitheben 2 Sätze
vorg. Seitheben 2 Sätze

Beine fehlen wegen einer Bänderverletzung

 

[Vegedorianer]

ich glaube fast, der wird das so gehandhabt haben. hab mal so was ähnliches gehabt mit klimmzügen in te 2 aber immer nur -8 sätze bzw. 5-5

te1

bankdrücken

te2

kniebeugen

te3

kreuzheben


ich hab meine schultern jetzt ein paar monate gar nicht isoliert trainiert und sind gewachsen.

 

[Chefkoch1990]

Ja wie gesagt kann ich keine Beine machen. Das würde aber heißen
das es durchaus Sinn machen könnte so zu trainieren???