Nährstoffrelation für Ektomorhpen Körpertyp

[hrvatfrankfurt]

Hallo Leute, es geht um folgendes. Ich möchte gerne Masse aufbauen und hab mir auch schon angeeignet, was gut zu essen ist usw. Da ich eher einen ektomorhpen Körper habe, habe ich speziell danach gesucht. Jetzt wollte ich wissen ob die Nährstoffrelation bzw das Verhältnis Kohlenhydrate 55%, Eiweiss 25% und Fett 20% gut dafür geeignet sind. Fett kann ruhig 20% sein, da ich wiegesagt sehr dünn bin und ich sogar gerne etwas Fett ansetzten würde (Muskelmasse natürlich nicht vernachlässigen:wink

 

[Ruhtpott]

Wolltest du nicht gelöscht werden?

 

[hrvatfrankfurt]

Ja aber da ich ja noch nicht gelöscht worden bin und noch ne Frage hätte, wieso nicht...Hab aber auch nochma extra ein Admin angeschrieben

 

[Ruhtpott]

Alles klar.Natürlich kannst du weiterhin Fragen stellen,kein Problem.

 

[olaf68]

Die Nährstoffrelation bzw. Bilanz ist für dich zweitrangig, da es primär um eine postive Kalorienbilanz (Überschuß) gehen sollte. Selbstverständlich ist dabei auf saubere Ernährung und die nötige Proteinzufuhr zu achten, um unnötige Fetteinlagerungen zu vermeiden. Über dereartige Details kannst du nachdenken, wenn du dich auf die nächste Badehosensaison vorbereitest!