nackenmuskel

Mada

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Hallo zusammen,

habt ihr mir ein paar Alternativüpbungen um meine Nackenmuskeln zu trainieren? Speziell mit Kurzhalntel, da ich zu zeit kei Fitnessstudio aufsuchen kann?

Bis jetzt trainiere ich den halt nebenher. So bei einer Situp-crunch-bauchübungssession nicht den kopfablegen und so. Aber auf Dauer finde ich das auch nicht so doll...

hat jemand alternativen?

Grüßle,
Mada
 
 
Die Hals und Nackenmuskulatur kann man am besten mit der "Brücke" trainieren, oder man legt sich flach auf den Boden und hebt den Kopf auf und ab, bzw. von einer Seite zur anderen. Mein Hals ist extrem trainiert und etwa so breit wie mein Kopf wenn man von vorne schaut, Ich mache diese Übungen regelmässig.

Tschüß
Björn Friedrich
www.Fighter-Fitness.com
 
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