Nacken verbessern!

[18camel]

Hey Leute !
Ich würde gerne wissen mit welchen Übungen( außer shrugs ) man den Nacken gut trainieren kann ?
Welche rücken Übungen könnt ihr für den inneren-oberen rücken empfehlen ?
Lg 18camel

 

[imported_Kraftsport]

kreuzheben!



Kraftsport

 

[Hellforces]

Reverse flys!

 

[thebb001]

Klingt jetzt lächerlich aber .... ich geh zur schule und trage auf den hinweg mein Tasche auf dem rechten Nacken rückweg linken nacken und davon kriegt man gute Nacken MUSKELN.

 

[imported_Kraftsport]

klingt echt lächerlich


Kraftsport

 

[Hellforces]

Wer braucht schon n fitness center wenn man ne schultasche hat :roll:

 

[zolee]

Klingt jetzt lächerlich aber .... ich geh zur schule und trage auf den hinweg mein Tasche auf dem rechten Nacken rückweg linken nacken und davon kriegt man gute Nacken MUSKELN.

klingt nicht nur so, ist es auch!

shrugs (vor / hinter dem körper, mit KH), kreuzheben

 

[Taak90210]

Seitheben auch n bisschen.

 

[premutos667]

Klingt jetzt lächerlich aber .... ich geh zur schule und trage auf den hinweg mein Tasche auf dem rechten Nacken rückweg linken nacken und davon kriegt man gute Nacken MUSKELN.

... und eine schiefe haltung...

 

[Topic69]

http://www.fitness-xl.de/uebungen_schultern.html