Hi Mitleidende!
Wie oft trainiert ihr eigentlich die Muskelgruppen, die sich bekanntermaßen schneller regenerieren, und wie trainiert ihr sie, mit welchen Wiederholungszahlen und wievielen Sätzen? Die Rede ist von folgenden Muskelgruppen:
Bauch
Waden
Trapezius
Unterarme
Ich habe wie viele andere sicherlich auch immernoch nicht rausgefunden wie oft ich was an mir trainieren soll, um die besten Fortschritte zu erzielen, und besonders diese Muskeln machen mir Kopfzerbrechen! Kann ich die Unterarme z.B., die sowieso immer mitbelastet werden auch nach jedem Training nochmal auspowern? Waden so oft wie Bauch? Trapez öfter als Schultern und Rücken? Mehr oder weniger Wiederholungen?
Was habt ihr für Erfahrungen gemacht?
Wie oft trainiert ihr eigentlich die Muskelgruppen, die sich bekanntermaßen schneller regenerieren, und wie trainiert ihr sie, mit welchen Wiederholungszahlen und wievielen Sätzen? Die Rede ist von folgenden Muskelgruppen:
Bauch
Waden
Trapezius
Unterarme
Ich habe wie viele andere sicherlich auch immernoch nicht rausgefunden wie oft ich was an mir trainieren soll, um die besten Fortschritte zu erzielen, und besonders diese Muskeln machen mir Kopfzerbrechen! Kann ich die Unterarme z.B., die sowieso immer mitbelastet werden auch nach jedem Training nochmal auspowern? Waden so oft wie Bauch? Trapez öfter als Schultern und Rücken? Mehr oder weniger Wiederholungen?
Was habt ihr für Erfahrungen gemacht?
