Nacken Unterarm und Oberrückenmuskulatur

[BloodyBody]

Kennt wer Übungen für die Unterarme und Nacken
Rudern is ja nur für den Unterrücken oder ?
Naja ist es besser Muskellater oder gar nichts


mfg Bloody

 

[Achri]

Nacken: Shrugs und Kreuzheben

Unterarme: Kreuzheben, Farmers Walk, Unterarm Curls ...


grüsse

Achri

 

[BloodyBody]

Thx is kurz aber danke kreuzheben is fürn nacken zufällig ne animation wie man shrugs "richtig" ausführt

 

[Achri]

http://www.ironbody.it/assets/galleries/170/dumbell_shrugs_.jpg

biddeschön

 

[BloodyBody]

danke .

 

[Chilly_C]

rudern ist sehr wohl eine übung für die obere rückenmuskulatur