Nacken Training ???

[imported_Urban]

Hi Leute

ich habe da mal ne frage
unzwar ob es sinnvoll ist den nacken seperat zu trainieren, weil eigentlich macht man das doch beim schultertraining mit oder ???

was meint ihr ????

 

[iiSS]

Musst nich, der wird wirklich mittrainiert.
Im fortgeschrittenem Stadium, ab 3 Jahren vllt kannst du ja Shrugs einbauen.
Ich mach se ab und zu wenn ich Zeit und lust hab.

 

[dr.evil]

Wenn du nen Split machst, würd ich Shrugs am Ende des Rückens mit einbauen, aber auch nur, wenn er von den Übungen wo der Nacken mit einbezogen wird nicht mehr wächst.

 

[hofnarr]

Ich baue KH-Shrugs zwischen den Schulterübungen oder LH-Curls ein da ich dadurch mehr pausen habe

 

[Cypher]

Was ich zur Zeit gut finde ist folgende Aufteilung für den "Rückentag":

Latissimus (Lat Zug, Rudern..)
Trapezius (KH Shrugs)
Seitliche Schulter
Hintere Schulter

Kreuzheben mache ich meistens ein bis zwei Tage später am Beintag. Vordere Schulter dann am Brusttag.

Shrugs solltest du schon extra machen, 3 Sätze reichen auch völlig und die kannst du gut in den Klimmzug/Latzug/Rudern Pausen unterbringen.