nachbrennesffekt

[gaylord]

hi!

da ich selber gern sport mache, und jetzt wieder richtig anfangen will, stellt sich mir die frage, ob ich nach meinem abendlauf von ca. 30 min noch was essen kann bzw sollte, wen mein ziel in erster linie fettabbau lautet.

ich denke das man nichts mehr dannach essen sollte, wenn dann davor....

was haltet ihr davon?


gruß gaylord

 

[Pennywise]

Nana,
also den Nachbrenneffekt nach ner halben Stunde joggen kannst du dir abschreiben, den gibt es nicht bzw. nicht einen wirklichen !
Er tritt nach intensivem Krafttraining auf, jedoch wird seine Wirkung/Effektivität meißt überschätzt !

Wann du isst, vor oder nach bleibt ganz dir überlassen, das spielt für dein Ziel keine Rolle, aber kannst du mit vollem Bauch joggen ?
Wichtig ist eine Ernährungsumstellung !
-- reichlich Infos findest du zusätzlich im Archiv --

 

[shooty]

ist ega wann du isst, um abzunehmen (fettabbau) brauchst du nur eine negative energiebilanz. somit ist es egal wann du isst. lies dir am besten mal die artikel auf der hp durch.

 

[kurt1]

Der muskuläre "Nachbrenneffekt"...

...bleibt von einer nahrungszufuhr unbeeinflusst.
gruß, kurt