nach neuen TP fühl ich mich schwächer

[_Schweiz_YB_]

nach diesen tp fühl ich mich nicht mehr so ausgepowert und die muskeln selber " zucken" nicht mehr so und ja....
bau ich dann trotzdem masse auf oder wie?


3x Kniebeugen
3x Bankdrücken
3x Arnold Press
2x Dips


3x Kreuzheben
3x Wadenheben
3x Klimmzüge/Latziehne
3x Rudern vorgebeugt
3x Bizepscurls

 

[Epi]

Den machst du 3x am Tag 1x Woche 2x Woche? Muskelkarter ist kein Zeichen für Muskelaufbau auch ohne Muskelkarter baust du auf irgendwann gewöhnt der Körper sich nur an die Belastung.

 

[LordGugelhupf]

Mir gefällt der Plan eigentlich gut, auch wenn ich jetzt nicht weiß was das sein soll
Ich vermute mal ein 2er oder? Wie oft machst du den?

Epi hat es schon erwähnt, du musst dich nicht selbst zerstören, du musst deine Muskeln nur reizen