Nach einigerzeit neuen Trainingsplan.

[ChrisPils]

Hallo also es ist ja jetzt einige zeit vergangen und ich hab mir aus ein paar tipps einen neuen trainingsplan zusammen gestellt mit dem ich persönlich sehr zufrieden bin. Ich trainire so jetzt schon ca. 1 1/2 Monate und habe schon gute fortschritte gemacht:

Montag: Brust, trizep
Dinstag: Rücken, Bizep
Mittwoch: Schulter, Nacken, Beine
Donnerstag: Rücken, Bizep
Freitag: Bauch, Brust, trizep

und ich trinke jeweils nach dem Training ein Eiweißshake. Is das zu wenig oder reicht es wen ich nach dem training 1 trinke?.

 

[chill_ab]

du trainierst zu OFT, du wirst leicht ins Übertraining kommen, reduzier dich auf 3 bis maximal 4mal.. und du sagst nach "einigerzeit" wieder ein TP.. du trainierst ja erst 1 1/2 Monate was ist da einige Zeit? ^^
und es wäre sinnvoll wen du die Übungen dazu schreibst und nicht nur welche Muskeln du an welchen Tag trainierst.. am besten ist überhaupt gleich du nimmst den Grundlagenplan vom Forum.. und nach dem training unbedingt Kohlenhydrate zu dir nehmen und Whey