Nach dem Training

[sepp123]

Meine Frage lautet:
Was soll man zur welcher Zeit nach dem Training essen?
Bitte beachtet, dass ich mir keine Proteinpulver kaufe, da sie mir schlichtweg zu teuer sind.

Schonmal Danke für die Antworten

 

[Stockvieh]

Direkt nach dem Training auf jeden Fall kurzkettige KHs und schnell absorbierende Proteine.

Über natürliche Lebensmittel die diese Anforderungen erfüllen hab ich mir ehrlich gesagt noch keine Gedanken gemacht.

Ein Latella hätte viel Zucker und wenig Molkeprotein.
Wenn man den Preis von Latella und desen Proteingehalt sich ansieht wäre ein Proteinpulver günstiger!
Ich nehme flüssige Aminosäuren nach dem Training, wäre auch recht günstig.
http://www.sportnahrung.at/product_info.php/info/p260_Power-Man-Amino-Liquid-1-Liter.html

1-2 Stunden später erst wieder eine nomale Mahlzeit.

 

[cearlyhead91]

Unmittelbar nach dem training ist ein protein-shake zu empfehlen.

und wie schon gesagt 1-2 h nach dem trainign erst wieder eine vollwertige Mahlzeit...

 

[Stockvieh]

Nur leider wirds ohne Proteinpulver nichts mit dem Proteinshake!

 

[imported_Widar]

Traubenzucker, reife Bananen, Reiscräcker, Baguettebrot, etc.
Dazu etwas Magertopfen oder eine Buttermilch.

Gruß