Wenn du zu Hause trainierst dusche ca. 30 min nach dem Training lauwarm. Im Studio warte am besten min 15 min und dusche auch lauwarm. Keinesfalls kalt, den das verträgt dein Körper nicht gut. Erst du Muskeln voll aufpumpen und dann plötzlich starke Abkühlung, du verstehst.
