Nach dem Training

[susi]

Tag zusammen!

Diese Frage wurde schon wahrscheinlich x-mal gestellt, aber trotzdem.

Nach dem Training, vorallem nach dem Krafttraining fühle ich mich richtig aufgepumpt.
Woran liegt das? Nach einiger Zeit geht es wieder bzw. am nächsten Morgen.

Was passiert genau während der Ruhephase und wielang sollte sie sein (ich mein reicht ein Tag zwischen den Trainingseinheiten)?

Danke

Susi

 

[herbert]

Muskelspannung...

...hält sich ´neWeile - eine Tag Pause reicht für Fitnessübungen, Grundlagenausdauer u.ä. Für intensiver Kraftsportübungen (bis zum Muskelversagen) sind, je nach erreichter Muskelspannung, zwischen 2 und 5 Tagen (oder sogar mehr) notwendig.

gruss
herbert

 

[kurt1]

Stichwort "Pump" (siehe Archiv)

hier ist z.b. ein "altes" posting von mir (vom 07.12.2000)

hallo patric,
ergänzend zu erics antwort: unter "pump" versteht man auch die durch krafttraining (v.a. kraftausdauertraining) bedingte tonuserhöhung mit geringgradigem "anschwellen" des beanspruchten muskels aufgrund der gesteigerten muskeldurchblutung sowie des gesetzten spannungsreizes.

gruss, kurt