nach dem training keine kh?

[-KING-RAGE-]

ich hab da mal ne frage:
ich trainiere relativ spät, deswegen kann ich ausser dem traubensaft in der mahlzeit nach dem training keine kh mehr zu mir nehmen, weil ich dann meine menge an kcal überschreiten würde!

ist das schlimm?

 

[Tenshi]

lol

Dann iss doch einfach vorher weniger.

 

[-KING-RAGE-]

LOL

ich dachte aber immer das wenn ich am vormittag wenig esse, dass ich dann da in ein anaboles loch falle!?
ausserdem möchte ich ja auch genug power haben fürs training!


bis jetzt hab ich mir die kcal immer noch ireingekloppt nach dem training!

 

[kanNzler]

lol

wenn du nicht grade endomorph bist, hau nachm training ruhig weiter KHs rein.
es sei denn du kannst mit vollem magen schlecht pennen.

ich hab in der letzten massephase vorm pennen immernoch ordentlich müsli geschaufelt. wunderbar

 

[-KING-RAGE-]

ich bin endo, jedoch nur einer für arme! soll heißen so schlimm ist es bei mir nicht! kann also noch reinhauen!

mein problem ist, das ich bei jeder mahlzeit 450 kcal zu mir genommen habe! also immer 20%!

ich werde es jedoch mal so machen, wie es oben bei wissen steht!
so: 25/10/25/10/25/5
an trainingstagen so: 25/10/25/10/5/25!
die 5% nehme ich hier als trauben saft oder so in etwa!

mit vollem magen kann ich wunderbar schlafen!
ich hau mir jetzt noch was rein und spare dafür morgen etwas!

naja, danke auf jeden fall!

 

[Andy-X]

after-tr-meal

nach dem training sollte man mind. kh´s essen, wenn schon kein eiweiß, sonst wird der körper seine muskeln als treibstoff verheizen und das ist durch den tr-verschleiß der muskeln doppelt schlecht;

ich denke man regeneriert ohne after-tr-meal auch deutlich schlechter

mein motto: wer nach dem tr nix ist, braucht auch nicht zu trainieren... (jedenfalls nicht für muskel-aufbau)

so long