nach dem cardio?

[kanNzler]

Hallo,

ich fange grade nach einer pause wieder mit cardio an und werde so wenns klappt 2mal die woche 40-60minuten strampeln.
einmal morgens nüchtern, das andere mal wann anders.

außerdem möchte ich jetzt langsam meine defi starten.
dabei muss ich aufpassen, dass anfangs nicht gleich plötzlich 2kg in einer woche weg sind.
plane eher so 0,5-0,8kg/woche (wenns denn so klappt).

Wenn ich z.b. 40mins fahre zeigt das ergometerding an ~400kcal verbrauch (in etwa). nun wäre es doch ok wenn ich direkt danach erstmal ~25gr traubenzucker nehme, da ich ja 1. langsam abnehmen und 2. muskeln schützen will!?

dann ca. 45-60mins später eine ganz normale mahlzeit.

wie macht ihr das?

 

[kanNzler]

hm ich hab zwar nix umgestellt, aber irgendwie war bei mir die einstellung für dieses forum "nur beträge des letzten tages anzeigen" - und nicht länger.

hab grad mal nachgeguckt und das ist in den anderen foren auch so - da funktionierts aber nicht.

*push* ?

 

[van Helsing]

hm ich hab zwar nix umgestellt, aber irgendwie war bei mir die einstellung für dieses forum "nur beträge des letzten tages anzeigen" - und nicht länger.

hab grad mal nachgeguckt und das ist in den anderen foren auch so - da funktionierts aber nicht.

Wir haben letzte Woche das Update auf die aktuelle Version von vbulletin eingespielt, wahrscheinlich liegt's daran.

v.H.