AbsoluteEinstei
New member
Hallo erstmal!
Ich bin neu im Forum und möchte mich erstmal vorstellen:
Ich bin 16 Jahre alt und habe bisher nie so wirklich Sport betrieben außer Schulsport. Für eine Weile habe ich eine Kampfkunst ausprobiert, diese lag mir jedoch nicht, weswegen ich die aufgab. Meine Ernährung ist auch sehr unausgewogen und ungesund. Ich ernähre mich nur von Süßem und Fettigen. Pommes und Schokolade, jeden Tag. Wegen meiner Schilddrüßenüberfunktion nehme ich jedoch nicht zu, weswegen ich Normalgewicht habe. Ich bin 1,58m groß und wiege je nachdem zwischen 48 bis 52kg.
Der hauptsächliche Grund wieso ich mit dem Sport anfangen will ist meine Ausdauer. Sie ist so miserabel, dass ich wegen der Kälte im Winter bei normalem Laufen schon fast keine Luft mehr bekomme. Ich bin nicht dick oder so, es liegt nur an meiner sehr schlechten Ausdauer.
Ich habe nun seit gestern angefangen mich gesünder zu ernähren. Ist keine Topernährung, da ich nicht so wirklich weiß, was man mit nur 1200 Kalorien Kalorienbedarf essen kann, aber ist nun mal so. Auch wüsste ich nicht so wirklich was ich wie viel essen müsste, da ich wie oben geschrieben normalerweise nur 1200 Kalorien zu mir nehmen dürfte, aber am Tag über 3000 esse ohne zuzunehmen.
Auch habe ich angefangen jeden Tag kleine Einheiten Sport zu betreiben. Normales Workout für Zuhause, heißt: Sit-ups, Kniebeuge, Planks, etc.. Mein Problem: Ich bin nach 10 Minuten schon völlig außer Atem und kann nicht mehr weitermachen.
Meine Frage: Wie kann ich mein Trainingsplan so umsetzen, dass es langfristig etwas bewirkt, da ich gelesen habe, dass nur 10 Minuten am Tag nichts bewirken sollen?
Ich bin neu im Forum und möchte mich erstmal vorstellen:
Ich bin 16 Jahre alt und habe bisher nie so wirklich Sport betrieben außer Schulsport. Für eine Weile habe ich eine Kampfkunst ausprobiert, diese lag mir jedoch nicht, weswegen ich die aufgab. Meine Ernährung ist auch sehr unausgewogen und ungesund. Ich ernähre mich nur von Süßem und Fettigen. Pommes und Schokolade, jeden Tag. Wegen meiner Schilddrüßenüberfunktion nehme ich jedoch nicht zu, weswegen ich Normalgewicht habe. Ich bin 1,58m groß und wiege je nachdem zwischen 48 bis 52kg.
Der hauptsächliche Grund wieso ich mit dem Sport anfangen will ist meine Ausdauer. Sie ist so miserabel, dass ich wegen der Kälte im Winter bei normalem Laufen schon fast keine Luft mehr bekomme. Ich bin nicht dick oder so, es liegt nur an meiner sehr schlechten Ausdauer.
Ich habe nun seit gestern angefangen mich gesünder zu ernähren. Ist keine Topernährung, da ich nicht so wirklich weiß, was man mit nur 1200 Kalorien Kalorienbedarf essen kann, aber ist nun mal so. Auch wüsste ich nicht so wirklich was ich wie viel essen müsste, da ich wie oben geschrieben normalerweise nur 1200 Kalorien zu mir nehmen dürfte, aber am Tag über 3000 esse ohne zuzunehmen.
Auch habe ich angefangen jeden Tag kleine Einheiten Sport zu betreiben. Normales Workout für Zuhause, heißt: Sit-ups, Kniebeuge, Planks, etc.. Mein Problem: Ich bin nach 10 Minuten schon völlig außer Atem und kann nicht mehr weitermachen.
Meine Frage: Wie kann ich mein Trainingsplan so umsetzen, dass es langfristig etwas bewirkt, da ich gelesen habe, dass nur 10 Minuten am Tag nichts bewirken sollen?