Muss abnehmen, brauch Hilfe

GyrusCinguli

GyrusCinguli

Banned
Ich muss unbedingt abnehmen weil ich zu fett geworden bin, jetzt hab ich aber Angst, dass die ganze Masse die ich mir in vielen Monaten antrainiert habe ganz schnell flöten geht...
Ich kenn mich mit Abnehmen nicht aus und hab keine Ahnung was gut ist und was nicht.
Ich hatte an sowas wie low carb gedacht und ein bissl Cardio kombiniert mit Krafttraining um die Masse soweit wie möglich zu halten aber wieviel Carbs sollte man am Tag essen ?
100 gr oder weniger ? Und sind einfache Kohlenhydrate am morgen und nach dem Training erlaubt und wenn ich kaum KHs esse verbrennt der Körper dann nicht einfach das Eiweiß ?
Ich habe echt keinen Durchblick. Und wie siehts mit Cardio aus ? Ich dachte an Cardio nach dem Training aber bringts das oder baut man da Muskeln ab ?
Ich hab echt voll den Horror. Ich sehs schon kommen ich hunger mir in kurzer Zeit die ganzen Muskeln vom Leib und dann fang ich wieder bei null an. :(
Und wie siehts mit Fett aus ? Wieviel Fett sollte man essen ? Bin echt verzweifelt ich bin heut morgen knapp an ner Angstattack vorbegeschliddert.
 
Also, du bist echt voll der Psycho. Wenn ich so deine anderen Threads lese. Aber beruhige dich erstmal wieder:)

Schreibe erstmal auf, was du so am Tag isst und gucke dann mal, wo du Zucker (!) sparen kannst! Ich hab alle Säfte verbannt und siehe da, ich hab schön sachte 3 Kilo abnehmen können, hauptsächlich Körperfett. Kalorienzählen und Lowcarb is nich so mein Ding.

Wenn das nicht funzt, kannst du dich immer noch spezialisieren und dir werden die anderen hier schon helfen.
 
Ich trink morgens immer ein bissl Traubensaft damit man schnell in den anabolen Zustand kommt und nach d.Training nehm ich auch Traubensaft. Das sollte doch kein Problem sein oder ?

Ich muss ca 10kg abnehmen bin einfach zu fett also bei mir gehts ums nackte Überleben und nicht um ein bissl Ausdefinieren für die Sommerdefi.
 
Ich trink morgens immer ein bissl Traubensaft damit man schnell in den anabolen Zustand



reicht denn traubensaft dafür?
 
Warum ist Traubensaft nicht optimal ??
Morgens braucht man doch schnelle Energie, oder ?
Und nach dem Training ist es genauso. Wenn ich da Nudeln esse, dann dauert es viel zu lange bis die Energie bereitsteht.
 
Komplexe KH sind morgens besser. Akutbedarf ist keiner da.
Nach dem Training sind einfache KH natürlich angezeigt.

jeckyll
 
Okay, aber das mit dem Traubensaft morgens ist nicht der Grund warum ich zugenommen habe. Also wenn ich das weglasse nehm ich trotzdem nicht ab.
Wie kann ich nun Fett loswerden (möglichst schnell) und die Muskeln halten ?
 
@GyrusCinguli

Hi erstmal,

also was machst du sone Panik ? -

Das du so viel Masse verlierst und total der Mythos... !!!

Wenn du weiterhin Trainierst, und genug Eiweiss zu dir nimmst. Darüberhinaus irgendwo deutliche Fettreserven hast, schnappt sich dein Körper bei negativer Energiebilanz als erstes die Fettreserven !

Ich hab auch Muskeln aufgebaut, und gleichzeitig abgespeckt... ist zwar noch nicht perfekt... aber meine Muckis wachsen trotz diät.. wieso sagen hier viele, dass würde nicht gehen ?

gruss

derlu
 
@GyrusCinguli

Wie kann ich nun Fett loswerden (möglichst schnell) und die Muskeln halten ?
Zum Vergrößern anklicken....
Gemäß der Fragestellung: gar nicht.
Auch hier ist, wie so oft, Geduld und Beharrlichkeit gefragt. Mit der Hau-Ruck Methode kommst Du nicht weiter.

@derlu

Sicher geht es. Aber die beiden Ziele behindern sich gegenseitig. Es ist einfacher, sich auf eines zu konzentrieren.

jeckyll
 
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