Muskuläre Dysbalance

[TwiceONE]

Asymetrie

Hi !
Folgends Problem plagt mich im Moment:
Es ist schon immer so (warum weiß keiner), dass mein linker Brustmuskel unglaublich leicht zu stimulieren ist und mein recht genau das gegenteil davon ist. Sprich: Linker Brustmuskel ist größer als der rechte. Daher hab ich vor einem Moment begonnen zum normalen Bankdrücken noch rechts 2 Sätze einseitiges Butterfly zu machen. Hilft !
Was ich aber nicht beachtet habe ist, dass Butterfly auch ganz gut auf die Schultern geht.
Ihr könnt es ecuh wahrscheinlich vorstellen; jetzt ist der rechte Brustmuskel noch bischen kleiner, als der linke, dafür aber die linke Schulter erheblich kleiner als die rechte.

Wie bekommt man am schnellsten und besten eine asymetrie ind den Griff ?

Danke

 

[me2]

also so extrem kann das ja wohl nicht sein, du hast doch vor kurzem erst angefangen dagegen zu steuern?

 

[Pulling Iron]

...zusätzliche Sätze sind nicht schlecht
...besonders auf die Muskelkontraktion der nicht so stark entwickelten Muskeln auchten um diese härter zu trainieren.

Eine gewisse Asymetrie ist aber völlig normal und hat jeder - halt mehr oder weniger ausgeprägt!


Gruß PI

 

[r3d]

mach halt kurzhantel bankdrücken anstatt LH
damit der linke das gewicht für den rechten nicht "mit übernehmen" kann

ansonsten wenn du rechts nicht mehr kannst links auch aufhören
obwohls bei mir genauso is aber ich nie merke das der eine stärke is als der andere

 

[Eisenfresser]

TwiceONE

Trainiere einfach, es findet meist später ein Ausgleich statt.

Wenn du Übungen mit Kurzhanteln machst, könntest du diese einarmig ausführen, mit dem schwachem Arm anfangen und mit der starken Seite nicht mehr Wdh. ausführen alsmit dem schwachem Arm.

Aber glaube mir oftmals gleicht sich das aus.

z.B. hatte ich früher immer unterschiedlich große Oberarme, manchmal fast 2 cm Unterschied.

Jetzt sind sie nahezu gleichgroß, fast kein Unterschied mehr.

Ich habe einfach weiter trainiert, das Problem hat sich von selbst gelöst.

Gruß Eisenfresser