Muskelzuwachsfrage bei Diät

Goldfischin

New member
Hallo,
mein Bruder behauptet, man kann Muskelmasse aufbauen, auch wenn man gleichzeitig unter seiner mindestkcalmenge bleibt.
Stimmt das ?
Wenn ich jetzt 3x die Woche leichte Muskelaufbaugymnastik mache, also Bodystyling zB und dabei nur 1500kcal zu mir nehme um abzunehmen, kann ich dann trotz allem Muskeln aufbauen, oder baue ich nur Fett ab ?
Mir geht es nämlich hauptsächlich um die Muskeln, da die mir ja auf lange Sicht eher helfen werden mein Gewicht zu halten.

Danke und viele Grüße!
 
man sollte ca. 80% seinen täglichen bedarfs nicht unterschreiten, um gleichzeitig muskeln aufzubaun und fett zu verbrennen :)

http://www.pingelchen.de/media/zwergenaufstand1.JPG
 
Du meinst "Fett abauen"

denn fett verbrennen tut man immer rund um die uhr, unabhängig von der energiebilanz.
sag bloß, du hast immer noch probleme, "fettverbrennung" und "fettabbau" auseinanderzuhalten?
gruß, kurt
 
die Frage hatten wir schon oft!

siehe "muskelaufbau und fettabbau" oder "fettabbau und muskelaufbau" (suchfunktion nutzen!)
muskelaufbau = positive stickstoffbilanz
fettabbau = negative energiebilanz
gerade vor wenigen tagen kam deine frage wieder einmal zur sprache.
dein bruder hat recht. allerdings musst du schon ein entsprechend intensives krafttraining betreiben, wenn du muskelmasse aufbauen willst. mit einer "muskelaufbaugymnastik" wirst du nicht weit kommen.
was verstehst du unter der "mindestkalorienmenge"? die negative energiebilanz sollte maßvoll ausfallen, ideal ist ein minus von 7000 kcal pro monat (das entspricht einem körperfettabbau von 1 kg)
lg, kurt
 
Einbildung ist auch eine Bildung...

hallo christian,
nur weil du deine kraft steigern konntest, heißt das noch lange nicht, dass du muskelmasse aufgebaut hast. ich hab dir das schon zu erklären versucht. wer in so kurzer zeit so viel gewicht verliert, wie du es getan hast, baut keine muskelmasse auf, im gegenteil - er verliert sogar welche (sonst ist ein so extremer gewichtsverlust nicht zu erklären. ich denke nicht, dass du die biochemie des intermediärstoffwechsels neu schreiben willst:winke:)
gruß, kurt
 
P.S.: Einträge zu "Muskelaufbau und Fettabbau"

tipp: immer unten zu lesen beginnen! (also immer in chronologischer reihenfolge, weil die ältesten postings in der regel schon die entsprechende info enthalten)
lg, kurt


die Frage hatten wir schon oft! Deutsches Fitness Forum kurt 2003/04/30 11:07

siehe "Muskelaufbau und Fettabbau" Deutsches Fitness Forum kurt 2003/04/28 16:03

Vorstellung und kleine Fragerei Deutsches Fitness Forum kleine_Raupe 2003/04/26 21:14

Fettverbrennung - Fettabbau Online Fitnesskurs Forum thomas 2003/04/25 01:26

Fitness-Studios Deutsches Fitness Forum Helga 2003/04/12 15:50

Man muss schon ein... Deutsches Fitness Forum Rik 2003/04/09 12:40

hungerstoffwechsel Deutsches Fitness Forum Dana432 2003/04/06 17:09

Vielleicht! Deutsches Fitness Forum Rik 2003/04/05 16:23

warum???? Deutsches Fitness Forum nikki 2003/03/28 22:02

Re: Krafttraining zu Hause- was stimmt denn jetzt? Deutsches Fitness Forum Matzi 2003/03/28 21:11

Trainingsfrage Deutsches Fitness Forum Gurke 2003/03/28 08:44

ist unsinn...:) Deutsches Fitness Forum nikki 2003/03/27 16:28

Re: optimaler Fettabbau durch Krafttraining Deutsches Fitness Forum kurt 2003/03/26 10:37

Re: body for life Deutsches Fitness Forum Hannes 2003/03/26 01:04

optimaler Fettabbau durch Krafttraining Deutsches Fitness Forum Hannes 2003/03/26 00:34

siehe "Muskelaufbau und Fettabbau" im Archiv (kT) Deutsches Fitness Forum kurt 2003/03/24 14:32

hier die Einträge zu "Crosstrainer" Deutsches Fitness Forum kurt 2003/03/11 20:44

diese entbehrt tatsächlich jeglicher... Deutsches Fitness Forum kurt 2003/03/10 12:55

Mußt Du selbst herausfinden, Deutsches Fitness Forum Rainer 2003/03/09 23:07

Powereiweiß Deutsches Fitness Forum Anonym 2003/03/09 23:02

Re: Körper durch Sport verändern? Deutsches Fitness Forum Anonym 2003/02/22 18:01

Re: Fitnessunerfahren! Deutsches Fitness Forum domee 2003/02/16 12:37

Wieso wieder auf unsachliche Art und Weise? Deutsches Fitness Forum buzzo 2003/02/14 11:34

Re: Radfahren und Muskeln Deutsches Fitness Forum Schdeffan 2003/02/12 08:03

Re: Weniger Fett-mehr Muskeln Deutsches Fitness Forum Anonym 2003/01/25 22:57

Bauchmuskulatur?!? Deutsches Fitness Forum Necrohannes 2003/01/19 22:21

geht nicht Deutsches Fitness Forum nikki 2003/01/13 14:44

Re: Fettabbauen und Massezuwachs gleichzeitig n.mögl? Deutsches Fitness Forum Rik 2002/12/31 17:03

Bist du Bierbrauer? Archiv chianti 2002/12/20 23:15

Re: Muskelabbau Archiv Marsupilami 2002/12/15 22:16

es gibt auch keine sonstige "Straffung" Archiv kurt 2002/12/11 12:36

Re: ja, das sieht man Archiv spinon 2002/12/10 23:32

ist möglich, wenn... (FAQ!) Archiv kurt 2002/12/10 14:48

ist möglich! (FAQ!) Archiv kurt 2002/12/05 11:18

Re: Fettabbau durch Krafttraining??? Archiv Rainer 2002/12/01 14:05

Re: Krafttraining und Fettabbau Archiv kurt 2002/11/29 10:21

Re: Krafttraining und Fettabbau Archiv Rowena 2002/11/29 10:15

Krafttraining und Fettabbau Archiv Domme 2002/11/29 09:42

Muskelaufbau und Fettabbau!! Archiv Elli21 2002/11/23 21:09

Re: Kraft- & Ausdauertraining Archiv Koerperklaus 2002/11/19 13:43

Antwort FAQ Fitness.com 2002/11/15 18:21

Re: Kriterien Artikel Forum spinon 2002/11/06 17:33

Bin zwar nicht Kurt aber vielleicht klappt's ja ;- Archiv Claus 2002/11/03 18:25

Soso, Puddingteilchen ;-)) Archiv Claus 2002/11/01 15:51

Re: Welches Gerät?? Archiv Rusti 2002/10/29 14:11

warum nicht gleichzeitig? (FAQ...) Archiv kurt 2002/10/23 11:18

Re: Zu viel Fett und es tut sich nix mehr!!! Archiv Uwe 2002/09/25 12:20

bitte Langzeitbeobachtung machen... Archiv herbert 2002/09/02 20:03

Re: Gewichtsreduktion bei Schlanken Archiv Gerhard 2002/08/29 08:28

Geduld ist das Stichwort Archiv thomas 2002/08/23 10:06

Dauer zum Erfolg? Archiv Anonym 2002/08/21 10:56

Do konnst da sicha sein, dass mia ois kloa is! Archiv kurt 2002/08/14 13:43

Re: Krafttraining Archiv Anonym 2002/08/14 00:34

konkretere Antwort... Archiv herbert 2002/08/06 17:58

Re: Muskelaufbau Archiv LordAdmiralAtlan 2002/08/04 16:23

Re: Bin mir da nicht sicher...@Kurt? Archiv leonardo 2002/08/03 16:26

"alle Nachrichten" wählen! dann wirst du "fündig"! Archiv kurt 2002/07/29 15:37

FAQ! siehe "Muskelaufbau und Fettabbau" im Archiv Archiv kurt 2002/07/29 13:26

Re: Theoretisch schon ... Archiv Andy 2002/07/25 17:57

Null Kraft! Archiv tina75 2002/07/25 08:55

siehe "Muskelaufbau und Fettabbau" im Archiv (kT) Archiv kurt 2002/07/24 13:03

Re: Große Probleme wegen meinem zu großen Hintern Archiv leonardo 2002/07/21 09:27

Re: Ein paar Fragen Archiv leonardo 2002/07/20 15:31

Re: "super-slow" Archiv kurt 2002/07/18 12:17

@Kurt o. wen andren der mir das 100% r. beantw. k Archiv Anonym 2002/07/18 09:26

Nur eine Frage der Energiebilanz! Archiv kurt 2002/07/17 12:31

danke schön Archiv tina75 2002/07/15 14:17

? Archiv kurt 2002/07/11 10:08

Laufen Archiv Anonym 2002/07/10 19:01

Komplexe Archiv Ina 2002/06/28 13:40

Re: Alles eine Frage der Ästhetik... Archiv Virginia 2002/06/06 18:14

sichtbare Muskelmasse Archiv herbert 2002/06/06 00:21

Re: Muskelaufbau bei Gewichtsreduktion Archiv kurt 2002/06/04 14:41

ganzkörperkrafttraining Archiv tina75 2002/06/03 13:33

Re: Muskelaufbau+Fettabbau Archiv Ingrid 2002/05/29 16:43

Re: GewichtsZUnahme aber wie... /phpapps/ubbthreads/images/icons/frown.gif Archiv SabineS 2002/05/24 11:33

Mal keine Mythen.. Archiv Meike 2002/05/21 23:05

Frage zu Proteinzufuhr vor Krafttraining Archiv Meike 2002/05/19 13:25

FAQ - aber... Archiv Hermann 2002/05/18 19:14

Kohlenhydratzufuhr nach Krafttraining Archiv Katrin 2002/05/15 12:08

Nährstoff für Muskelaufbau Archiv Eminem 2002/05/09 22:34

Re: Nahrungsfette usw Artikel Forum thomas 2002/05/02 10:31

Anabole Diät Archiv Anonym 2002/04/23 19:38

vielmehr stolpert Dierk ins Ziel Artikel Forum kurt 2002/04/23 13:31

Richtig muss es heissen: Dierk stürzt ins Ziel... Artikel Forum Dierk 2002/04/23 01:21

ich auch! Artikel Forum kurt 2002/04/19 04:10

Re: Ok, dann muss ich nochmal ran Artikel Forum Dierk 2002/04/19 00:26

Ok, dann muss ich nochmal ran Artikel Forum thomas 2002/04/18 10:41

Ausführungen sind falsch? The Empire Strikes Back! Artikel Forum Dierk 2002/04/17 20:34

die Regel und im allgemeinen Archiv herbert 2002/04/16 16:17

Muskel-Wiederaufbau.. Archiv herbert 2002/04/10 14:04

vielleicht nicht doch... Archiv fant 2002/04/09 13:41

jetzt reichts Archiv Rettungsring 2002/03/25 11:01

exzentrisches Ausdauertraining Archiv kurt 2002/03/22 15:00

Re: hier ist das paper! Archiv Bjoern 2002/03/22 14:28

Re: was denkt ihr über schwimmen und über radfahren Archiv Bortas 2002/03/02 12:02

oh happy day... Archiv Kurt 2002/03/02 01:29

Re: Wieso ist Krafttraining optimal für den Fettabbau? Archiv Patrick 2002/02/11 12:48

Fettabbau und Muskelaufbau (FAQ) Archiv Kurt Moo 2002/02/05 15:49

Re: Schnell Fettabbau und Muskelaufbau Archiv Hans 2002/02/05 13:41

Re: Creatin, Muskelaufbau und gleichzeitiger Fettabbau (FAQ's) Archiv klaus 2002/02/04 18:36

nein, sondern... Archiv Kurt Moo 2002/02/04 15:11

Creatin, Muskelaufbau und gleichzeitiger Fettabbau (FAQ's) Archiv Kurt Moo 2002/02/04 13:27

creatin Archiv Thorsten 2002/02/04 11:24

Schnell Fettabbau und Muskelaufbau Archiv Sven G 2002/02/03 22:01

War gerade bei einem Ernährungsseminar in meinem Fitness-Studio Archiv Stefan 2002/01/26 17:08

Krafttraining empfohlen! (->> Muskelaufbau und Fettabbau!) Archiv Kurt Moo 2002/01/14 12:45

Re: Spinning Archiv Jana 2002/01/14 09:54

stimmt nicht! Archiv Kurt 2002/01/11 13:15

Re: körperfettwaage Archiv Bortas 2002/01/11 11:15

körperfettwaage Archiv SportsMan 2002/01/11 11:02

FAQ "Definieren" Archiv Kurt Moo 2001/12/03 14:21

Re: WAS IST DIE ENERGIEBILANZ? Archiv mr. sonnenschein 2001/11/07 15:38

WAS IST DIE ENERGIEBILANZ? Archiv Kurt Moo 2001/11/06 21:51

widerspruch Archiv Kurt 2001/11/06 20:44

Re: das fett von oberarmen loswerden - FAQ "spot reduction" Archiv Hermann 2001/11/06 08:05

man soll sich nicht zuviel gedanken machen... Archiv Kurt 2001/10/18 11:01

Re: @Kurt, Klaus und auch andere :) Bezgl. Wirkungsgrad Archiv klaus 2001/10/17 22:11

FAQ Archiv Thomas M. 2001/09/28 17:41

Re: Gedanken zur Ernährung Archiv Kurt 2001/09/14 14:12

Gedanken zur Ernährung Archiv Hermann 2001/09/14 11:34

Re: Ziele ? Archiv Hermann 2001/09/06 13:18

Re: fettabbau und muskelaufbau... Archiv klaus 2001/09/06 12:01

fettabbau und muskelaufbau... Archiv Kurt 2001/09/06 09:04

Re: Krafttraining / Ausdauersport Archiv Kurt 2001/09/04 16:32

Zunehmen durch Laufen? Archiv Petra 2001/08/30 15:15

Mysteriöse Vorgänge :winke: Archiv Hermann 2001/08/23 11:12

Solange... Archiv Hermann 2001/08/16 10:09

FAQ: Fettabbau und Muskelaufbau Archiv Kurt Moo 2001/08/14 10:59

ein Abbau von Muskeleiweiss... Archiv Kurt Moo 2001/08/06 20:33

biases... Archiv Kurt 2001/08/01 16:13

das paper kannte ich bereits! was soll daran so interessant sein? Archiv Kurt 2001/08/01 14:42

zuviel happi-happi... Archiv herbert 2001/07/31 11:24

stimmt - wenn du wie ein sumoringer aussehen willst :)) Archiv Kurt 2001/07/30 12:21

kreatin.. Archiv klaus 2001/07/26 15:57

Re: Ich nehme einfach nicht ab!!! Archiv Dirk 2001/07/25 13:15

Re: Fettabbau & Eiweis Archiv hannah 2001/07/24 11:57

eine weiter vernüftige Antwort... Archiv herbert 2001/07/17 16:17

Ich denke... Archiv Hermann 2001/07/17 11:48

Re: Nicht zufriedenstellend Archiv klaus 2001/07/16 15:30

Re: freut mich! Archiv Hermann 2001/07/12 16:09

nicht auf krafttraining verzichten... Archiv herbert 2001/07/10 15:13

...das wort relativ ist das zauberwort... Archiv herbert 2001/07/08 00:36

Überschätzung des Energieverbrauchs ??? Archiv Patrick 2001/07/06 11:39

Muskelzuwachs und Eiweißbedarf: Mythen Archiv Kurt Moo 2001/06/18 14:59

Fettverbrennung - Fettabbau... ist nicht so kompliziert! Archiv Kurt 2001/06/12 14:30

Re: Intensität der Muskelarbeit beim Ausdauertraining Archiv Kurt 2001/06/01 14:16

Danke für den Tip! Habe schon Urlaub eingereicht...(o.T.) Archiv Kathi 2001/05/30 15:58

Re: Muskeln und Fett Archiv mr. sonnenschein 2001/05/30 15:51

Muskeln und Fett Archiv Kathi 2001/05/30 09:58

unrationeller bodybuildingmythos Archiv Kurt Moo 2001/05/02 14:32

Hanteltraining Archiv Kurt A. Moosburger 2001/04/11 09:39

Re: Langandauernde Übungen mit Hanteln Archiv Hannes 2001/04/10 19:12

Langandauernde Übungen mit Hanteln Archiv Herr Hantel 2001/04/10 18:08

Re: Fettabbau und Gewichtszunahme zeitgleich möglich? Archiv Kurt A. Moosburger 2001/04/09 08:38

kann dir nur zustimmen! (o.T.) Archiv Kurt 2001/03/26 13:23

Fettanteil versus Fitneß (Ursache und Wirkung) Archiv Hannes 2001/03/25 23:05

Re: "Definition" ... Archiv Kurt Moo 2001/03/21 12:22

Re: Kraft- und Ausdauertraining zugleich.. Archiv Kurt Moo 2001/03/19 20:13

Re: Kraft- und Ausdauertraining zugleich.. Archiv kaleb 2001/03/19 19:23

Kraft- und Ausdauertraining zugleich.. Archiv Huy 2001/03/19 18:05

Re: ZUM WIEDERHOLTEN MAL: Muskelaufbau und Fettabbau ist gleichzeitig möglich!!! (o.T.) Archiv LarsM 2001/03/02 06:18

ZUM WIEDERHOLTEN MAL: Muskelaufbau und Fettabbau ist gleichzeitig möglich!!! (o.T.) Archiv Kurt 2001/03/01 21:51

Re: Energiebilanz (Zeitraum) Archiv Kurt 2001/02/28 16:34

Re: Kraft & Definition ? Archiv Kurt Moo 2001/02/26 14:42

bodybuilding-literatur Archiv Kurt 2001/02/12 10:18

Sinnhaftigkeit einer Kreatin-Supplementation Archiv Kurt Moo 2001/02/06 10:34

Wirkung von Creatin Archiv Läufer Lui 2001/02/05 22:34

Creatin Archiv Kurt 2001/01/27 18:02

Re: CLA - KONJUGIERTE LINOLSÄURE Archiv tom 2001/01/27 13:04

Re: Weitere Frage Archiv Kurt A. Moosburger 2001/01/08 10:03

Weitere Frage Archiv TIm 2001/01/07 15:17

"Sättigungsprodukte" und etwas Philosophie über "Schlankheitspillen" Archiv Kurt 2001/01/02 11:47

objektive info statt "persönliche erfahrung" Archiv Kurt A. Moosburger 2000/12/21 10:19

Re: Fettabbau ohne Muskelmasseabbau Archiv Thomas Markmann 2000/12/20 10:31

Re: Fettabbau zu Hause/Heimtraining Archiv Martin 2000/12/20 09:06

Re: Fettabbau zu Hause/Heimtraining Archiv Kurt A. Moosburger 2000/12/19 15:58

Re: Fettabbau von zu Hause aus Archiv Martin 2000/12/19 14:59

Re: Schiefe Bauchmuskulatur Archiv Thomas Markmann 2000/12/01 10:29

Re: Gymform Archiv Eric Raber 2000/08/01 12:12

almased Archiv frank 2000/07/31 00:50

Gymform Archiv andy 2000/07/30 20:27

Re: gleichzeitig fett abbauen und muskeln aufbauen Archiv frank 2000/07/16 21:50

Re: gleichzeitig fett abbauen und muskeln aufbauen Archiv Thomas Markmann 2000/07/13 09:26

Re: gleichzeitig fett abbauen und muskeln aufbauen Archiv frank 2000/07/12 21:54

Re: gleichzeitig fett abbauen und muskeln aufbauen Archiv Thomas Markmann 2000/07/11 14:39

gleichzeitig fett abbauen und muskeln aufbauen Archiv Frank 2000/07/08 18:25
 
Da ist aber ein grundlegender Unterschied!!!

"fettverbrennung" sagt nichts über die energiebilanz aus.
gruß, kurt
 
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