Muskelwachstum?

[MichiZ13]

nun nochmal zu meiner Frage aber diesaml im richten forum.
Ich bin 18 Jahre alt und trainiere seit 1 1/2 Jahren.
Seit einen halben Jahr habe ich das Problem das meine Muskeln nicht mehr wachsen. Nun wollte ich fragen an was das liegen kann und was ich eventl. falsch mache? Ernährung, Training?

Angaben zu mir:

Bin 179 cm groß, 76 Kg
Oberarm 38cm, Brust 103cm.

Zu meinen Training:
Ich gehe 3-4 mal die woche trainieren (60-90 min), mache für alle Muskelpartien was schau halt nur das ich nicht 2 tage hintereinander die selben Muskeln trainiere.
(z.B. BD 85 Kg, Beinpresse 210 kg)

Zur Ernährung:
Ich ernähre mich normal, Esse jeden Tag Salat Fleisch, usw.

vielen Dank schon mal im vorraus für euere Antworten

P.S. Danke Tenshinhan für deine Antwort, hoffe die Angaben reichen.

Mfg

 

[Sinistrus]

Haste mal variiert?
Also Satzzahlen, Übungen, Wiederholungen etc. verändert?
Evtl. hat sich dein Körper nur zu sehr an deine "Routine" gewöhnt!!!

Oder machste mal ein paar Wochen ne MaxKraft-Phase.

 

[Alucard]

Ich hatte auch zu dem Zeitpunkt so ne phase wo ich dachte es kommt nicht mehr viel. Aber ich glaube der Trick bei der sache ist versuchen so wenig pause wie möglich zumachen.
Ich hab damsl im voll lange im studio pause gemacht. Als ich dan mal öfters mit einem Trainer zusammen traniert habe, habe ich gmerkt das weniger pause mehr bringt. Ich war dann immer auf 1 1/2 Studen was aberr auch noch zu viel war.

Also mein grundsatzt wo ich jetzt in letzter zeit gut aufgebaut habe ist :
Pro Traingstag 2 Muskelgruppen.
Für eine Muskelgruppe 2-4 Übungen
Pro Übung 3-4 Sätze
Pro Satz 8-12 WH.

 

[MichiZ13]

Vielen dank für euere Tipps. werd mal alles versuchen. mfg michi