hallo!
ich möchte gerne von euch wissen ob eurer Meinung nach, folgender Eindruck von mir falsch oder richtig ist:
Ich trainiere jeden 5. Tag meine Rückenmuskulatur (Krafttraining). Außerdem, jogge ich 4 mal die Woche.
In Oktober 2002 habe ich angefangen meinen Jogging-Lauf allmählich mit nordic walking zu ersetzen.
Anfangs gab's eine Kombination mit 80% normales Laufen und 20 nordic walking. Das Verhältnis habe allmählich auf 95% nordic walking + 5% Jogging gedreht. Wie gesagt, 4 mal die Woche.
Mein Krafttraining lief unverändert. Nachdem ich den nordic-Anteil gesteigert hatte, habe ich einen bemerkbaren Leistungsabfall im Krafttraining beim reverse butterfly registriert. Ich finde es normal, weil die Rückenmuskel beim nordic walking doch recht viel arbeiten müssen, auch wenn nicht schwer.
Jetzt aber das Interessante: ich habe von Oktober bis jetzt einen außergewöhnlichen Muskelwachstum (Rücken) registriert, ohne daß ich am Krafttraining etwas geändert hätte. Ich bin auch nicht mehr im 1. Trainingsjahr, und die übliche Wachstumsrate ist beeindruckend übertroffen worden.
Es scheint so als hätte die Kombination der Ausdauer-Beanspruchung beim nordic walking mit dem Krafttraining das bewirkt. Was meint ihr dazu? Unterstützt die Theorie (oder die Praxis) diesen Eindruck?
Danke, Alex
ich möchte gerne von euch wissen ob eurer Meinung nach, folgender Eindruck von mir falsch oder richtig ist:
Ich trainiere jeden 5. Tag meine Rückenmuskulatur (Krafttraining). Außerdem, jogge ich 4 mal die Woche.
In Oktober 2002 habe ich angefangen meinen Jogging-Lauf allmählich mit nordic walking zu ersetzen.
Anfangs gab's eine Kombination mit 80% normales Laufen und 20 nordic walking. Das Verhältnis habe allmählich auf 95% nordic walking + 5% Jogging gedreht. Wie gesagt, 4 mal die Woche.
Mein Krafttraining lief unverändert. Nachdem ich den nordic-Anteil gesteigert hatte, habe ich einen bemerkbaren Leistungsabfall im Krafttraining beim reverse butterfly registriert. Ich finde es normal, weil die Rückenmuskel beim nordic walking doch recht viel arbeiten müssen, auch wenn nicht schwer.
Jetzt aber das Interessante: ich habe von Oktober bis jetzt einen außergewöhnlichen Muskelwachstum (Rücken) registriert, ohne daß ich am Krafttraining etwas geändert hätte. Ich bin auch nicht mehr im 1. Trainingsjahr, und die übliche Wachstumsrate ist beeindruckend übertroffen worden.
Es scheint so als hätte die Kombination der Ausdauer-Beanspruchung beim nordic walking mit dem Krafttraining das bewirkt. Was meint ihr dazu? Unterstützt die Theorie (oder die Praxis) diesen Eindruck?
Danke, Alex