Muskeln. Wie?

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Toertelchen

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Hallo erstmal. Ich bin die Silke und interessiere mich für Bodybuilding. Hauptberuflich bin ich damit beschäftigt schwere Artikel zusammen zu packen (in einem großen Versandhandel), und bekam was am Ischias. Mein Chef riet mir das gezielte Krafttraining bei Kieser. Das ist jetzt 8 Monate her, und ich fühle mich deutlich besser, doch bin ich jetzt dem Muskelvirus verfallen, und will mehr. Ich trete auf der Stelle und brauche Hilfe. Mein Ziel ist ein definierter, muskulöser Körper. Warum sollte der nur bei Männern so aussehen? Meine Fragen sehen so aus: Mit welcher Übung kriege ich einen weiteren Brustkorb? Wie kriege ich gestochen scharfe Bauchmuskeln hin? Die restlichen Fragen kommen noch, das war es dann erst einmal für mich. Danke im Voraus und bussi.
 
Den Brustkorb erweitern zu können ist ein Mythos.
Du kannst mit Überzügen einen Muskel trainieren, der unter den Brustmuskeln sitzt. Dadurch wirkt der Brustkorb weiter.

Gestochen scharfe Bauchmuskeln sind nur mit richtiger ernährung, niedrigen KF-Anteil und Bauchtraining drin.
Selbst ein noch so hartes und gutes Bauchtraining allein macht noch lange keinen definierten Bauch.
 
Les Dir bitte erstmal das alles durch
und wenn du dann was noch nicht verstanden hast, dann kannst gern fragen.

Greez en masse
 
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