Muskeln und Schwangerschaft

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Hallo ihr Lieben,

ich bin neu hier.
Kurz zu mir: ich bin 27 Jahre alt und weiblich.

Ich war immer sportlich, habe früher allerdings nur Ausdauersport gemacht. War viel Joggen, Schwimmen, Radfahren, Inlinerfahren usw. Hatte immer eine sehr schlanke Figur.

Vor 3 Jahren habe ich meinen jetzigen Ehemann kennen gelernt und durch ihn mit Krafttraining angefangen. Das war eine der besten Entscheidungen in meinem Leben! Fitness (und der Kraftsport) macht mich so glücklich! Wenn ich mal krank bin und nicht trainieren kann, fühle ich mich schrecklich unwohl. Auch mein Körper ist toll geworden. Obwohl ich sehr schlank bin, sind meine Muskeln ausgeprägt und alles viel straffer als vorher. Gefällt mir so mehr als früher.

Nun aber zum Eigentlichen.
Nächstes Jahr möchten ich und mein Mann ein Kind zeugen.

Ich werde also schwanger.

Das bedeutet natürlich auch Einschränkungen beim Training.
Ich denke, ich werde mehr auf Ausdauer ausweichen.
Bei Kraft habe ich gehört, dass leichte Übungen (Arme) mit wenigen Gewichten, dafür aber mehr Wiederholungen möglich sind.
:roll:
Aber was passiert dann mit den Muskeln? Verschwinden sie nun komplett und muss ich nach der Schwangerschaft wieder mit dem Training von vorne beginnen, wie vor 3 Jahren? Ich bin einfach sehr neugierig im Moment, da ich verschiedene Meinungen dazu gehört habe.
Vielleicht hat hier jemand Erfahrungen? Oder eine Freundin/Frau, die Kraftsport macht und schwanger ist/war?

Und bitte nicht falsch verstehen: Das Baby wird natürlich an erster Stelle stehen! Und ich werde eher auf etwas verzichten, als dass ich es gefährden werde durch irgendwelche Übungen.

Ich bin nur gespannt, auf was für Veränderungen ich mich einstellen soll.

DANKE !!!
 
Perle schrieb:
Hallo ihr Lieben,

ich bin neu hier.
Kurz zu mir: ich bin 27 Jahre alt und weiblich.

Ich war immer sportlich, habe früher allerdings nur Ausdauersport gemacht. War viel Joggen, Schwimmen, Radfahren, Inlinerfahren usw. Hatte immer eine sehr schlanke Figur.

Vor 3 Jahren habe ich meinen jetzigen Ehemann kennen gelernt und durch ihn mit Krafttraining angefangen. Das war eine der besten Entscheidungen in meinem Leben! Fitness (und der Kraftsport) macht mich so glücklich! Wenn ich mal krank bin und nicht trainieren kann, fühle ich mich schrecklich unwohl. Auch mein Körper ist toll geworden. Obwohl ich sehr schlank bin, sind meine Muskeln ausgeprägt und alles viel straffer als vorher. Gefällt mir so mehr als früher.

Nun aber zum Eigentlichen.
Nächstes Jahr möchten ich und mein Mann ein Kind zeugen.
"zeugen" ist bekanntlich das lustigste an Kindern :D

Ich werde also schwanger.

Das bedeutet natürlich auch Einschränkungen beim Training.
Ich denke, ich werde mehr auf Ausdauer ausweichen.
Bei Kraft habe ich gehört, dass leichte Übungen (Arme) mit wenigen Gewichten, dafür aber mehr Wiederholungen möglich sind.
:roll:
Ist sicher möglich. Kolleginnen von mir trainieren teilweise bis zum 6. Monat.
Ich würde Sicherheitshalber aber einen Arzt konsultieren

Aber was passiert dann mit den Muskeln? Verschwinden sie nun komplett und muss ich nach der Schwangerschaft wieder mit dem Training von vorne beginnen, wie vor 3 Jahren? Ich bin einfach sehr neugierig im Moment, da ich verschiedene Meinungen dazu gehört habe.
Vielleicht hat hier jemand Erfahrungen? Oder eine Freundin/Frau, die Kraftsport macht und schwanger ist/war?
Da Muskeln Anpassungsorgane sind, werden sie sich auch an die Entlastung anpassen :(
Ich glaube aber nicht, daß sie komplett verschwinden, und dank des Memory-Effekts sollte die Muskulatur schnell wieder aufgebaut sein.
Und bitte nicht falsch verstehen: Das Baby wird natürlich an erster Stelle stehen! Und ich werde eher auf etwas verzichten, als dass ich es gefährden werde durch irgendwelche Übungen.

Ich bin nur gespannt, auf was für Veränderungen ich mich einstellen soll.

DANKE !!!
Zum Vergrößern anklicken....

lg Ratzfatz
 
Bedenke das man ungefähr ab dem 6 Monat mit dem Krafttraining normalerweise aufhört und auch nicht direkt nach der Schwangerschaft damit wieder anfängt, sondern erst nach ca. 6 bis 9 Monaten. Das ergibt dann ca. 1 Jahr kein Krafttraining.

Das heißt aber nicht das man Jahr lang keinen Sport machen darf. Aber eher Ausdauer und keine Bauchmuskeln und so.

Es sind aber nur Richtwerte. Ich habe vor den Kindern relativ viel Sport betrieben und war auch nach den Kindern sportlich aktiv. Die Figur habe ich erst vor ca. 5 Jahren verloren (da war mein jüngster 4).
 
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