Muskeln neu Reizen?!

[hofnarr]

Hi,

der perfekte Muskelaufbau soll ja angeblich bei 6-12 Wiederholungen statt finden, bei dem Gewicht wo es Muskelversagen gibt. Nun heißt es ja das man den Muskel neue reize bieten soll. Ist es daher von nutzen 1-2 Monate zwischen den 6-12 Wiederholungen (jedes Jahr) die Wiederholungen extrem raufschrauben. Z.b: 30-50 Curls zu machen mit wenig gewicht.

mfg Stefan

 

[Hantelbank91]

also 50-60 ist extrem viel,das ist wahrscheinlich schon reine ausdauer,aber ein bischen in den kraftausdauerbereich von so ca 15-25 wiederholungen zu wechseln kann nicht schaden.
lg

 

[kuzzzi]

gibt ja eigene systeme wo du einen niedrigen wdh-bereich hast, und dann aber auch 20-25 wdh dabei!

 

[Moonwalker89]

man kann auch übungen durch neue ersetzen

 

[hofnarr]

Es geht nicht ums ersetzen von Übungen. Den wenn ich die Brust ersetze passiert auch nicht viel =).

mfg Stefan

PS: Ich glaub das tut schon gut 1-2 Pump sätze für nen Monat einzubauen.