Muskeln nacheinander oder abwechselnd trainieren?

[frischfleisch]

Hätte jetzt grad nur so ne grundlegende Frage. Ist es sinnvoller Muskelgruppen
direkt nacheinander oder abwechselnd zu trainieren?
bsp.: Brust, Rücken, Brust, Rücken oder Brust, Brust, Rücken, Rücken

TE1/Oberkörper
Bankdrücken 3 x 8
Dips 3 x 12
Klimmzüge 3 x 10
LH-Rudern 3 x 8
Military Press 3 x 10
Curls 2 x 12

TE2/Unterkörper:
Kniebeugen 3 x 10
Kreuzheben 3 x 10
Beinbeuger 2 x 12
Wadenheben 3 x 20
Bauch

 

[Phi1994]

Poste deinen Plan!

 

[frischfleisch]

so hab meinen plan oben durch edith rein machen lassen

 

[Phi1994]

Oke jetzt verstehe ich deine Frage
abwechselnd:TE1 ,TE2, TE1 ,TE2...

 

[frischfleisch]

ne ich meint eher Bankdrücken, Dips, Klimmzüge, LH-Rudern
oder Bankdrücken, Klimmzüge, Dips, , LH-Rudern.
ich mein ich trainier halt schon immer nach den Trainingsplänen
und hab mir jz nur halt mal die Frage gestellt ob es anders vllt
mehr Sinn macht.
2 Übungen hintereinander powern den Muskel halt direkt aus
und durch Abwechslung könnte man ja nen Muskel kurz Pause
verschaffen damit er später wieder mehr schafft

 

[BrandE]

glaub war eher gemeint ob er in der te selbst abwechseln soll =) korrigiere mich wenn ich falsch liege

würd immer eine muskelgruppe fertig machen und dann erst die nächste anfangen =)

 

[blubber-boy]

Wies dir besser tut. Mach derzeit so

Brust, rücken, brust, rücken, brust, brust, rücken, rücken (;

 

[frischfleisch]

okay gut danke is also mehr so ne frage des "empfindens".
hatte mir die frage nur bist dato nicht gestellt und wollt nur mal nachhaken

 

[blubber-boy]

ja also ich machs aus dem selben grund wie du gesagt hast - damit sich der muskel ein wenig erholen kann. und am ende dann 2 übungen hintereinander um den muskel dann doch noch zu killen

 

[erichs]

Die Methoden abwechseln ist sowieso immer gut! Gewöhnung jeder Art macht das Training ineffizienter, weil der Körper effizienter wird ;-)

Speziell Agonisten/Antagonistentraining ist eine gute Sache z.B. Bizeps/Trizeps, weil der jeweilige Agonist (Gegenspieler) dabei aktiv erholt wird und dann mehr Leistung bringen kann.

Ich persönlich hab auch die Erfahrung gemacht, dass ich viel mehr Leistung als beim Erstenmal bei einer Übung bringe, wenn ich später nochmals diese Übung mache.