muskeln ausreizen?

[mäx5678]

hey leute!
ich mache momentan einen durchschnittlichen gk plan mit den grundübungen mit jeweils 3-4 sätzen. neuerdings hat ein kollege mir erzählen wollen, dass er nie "bis zum muskelversagen" trainiert, und immer noch 1-2 wiederholungen machen könnte und dass das angeblich effektiver sei

das verwirrt mich etwas, wieso sollte so etwas sinn haben? ich mache z.b. meine 4 sätze kh bankdrücken 3x in der woche und plage mich richtig ab bei der letzten wh. bis zum nächsten training bin ich wieder frisch, also wieso sollte ich weniger machen als ich kann?


ausserdem wollte er mir noch einreden, dass ich meine klimmzüge clustern soll. momentan mache ich einfach 4sätze so viele wie ich kann + noch ein paar halbe am ende jedes satzes
hat das irgendeinen vorteil, dieses "clustern"? so wie ich das verstanden habe mache ich da eine bestimmte anzahl in einer bestimmten zeit, ohne immer so viel zu machen wie geht. ich dachte bis jetzt, dass ich mich für den masseaufbau in meinen 4 sätzen jeder muskelgruppe richtig auspowern soll
bitte um aufklärung
danke!

 

[premutos667]

ich trainier auch fast nie zum Muskelversagen. Muskelversagen ist NICHT notwendig um Muskelwachstum zu erzielen. kommt auf den jeweiligen Plan/ System/ ... an.

einen GKP, den du dreimal die woche trainierst, wirst nicht bis MV trainieren. HIT hingegen schon.

Clustern macht dann sinn, wenn du nicht so viele wh in einem satz schaffst.

Wohlfühltraining sollst aber keines machen