muskeln aufbauen

[koboliation]

Hallo,
also ich moechte gerne ein paar muskeln aufbauen bin maenlich also ich haette gern ein paar tipps wie ich das am besten anstelle ohne ins fitness studio zu gehen ich moechte gern ein sixpack aufbauen und ein paar mehr armmmuskeln wir machen ich das bitte schreibt ir euren rat oder fitnessuebungen und wie ich mich ind er zeit ernaehren sollte und auch danach danke schon mal ciao

 

[Haegar]

1. Geh dir mal nen Satz Satzzeichen kaufen. Liest sich ja furchtbar.
2. Surf im Internet, auf der Seite hier oder anderen Seiten.
3. Geh das Forum hier durch!

Sorry, aber die ganzen Fragen wurden hier schon dutzendfach beantwortet und gestellt!!!!!!

 

[Rainer]

Genau!!!!!![zwinker] K.T.