Muskelkrämpfe

[bernd1983]

Hallo,

ich spiele Fussball und bekomme oftmals so gegen Ende des Spiels (70-90 min) Muskelkrämpfe in den Füssen. Besonders stark in den Unterschenkeln.

Ich nehme Magnesium zu mir (aus der Apotheke) konnt aber damit auch nur geringe Vorteile erzielen. Aber es is damit sicher besser geworden.

Meine Frage nun: Was kann ich tun - abgesehen von Magnesium - um Muskelkrämpfe zu vermeiden?

Ich trinke auch viel vor einem Spiel, aber das Problem glaube ich ist, dass ich sehr viel schwitze.

danke für eure Antworten

 

[StefanB]

krämpfe haben ihre ursache meistens nicht im magnesiummangel.
kennst du den artikel hier schon?
http://gin.uibk.ac.at/thema/sportundernaehrung/trinkenimsport.html

es ist meistens das salz, welches du mit dem schwitzen rauspustest, was fehlt

 

[bernd1983]

Salz

Also dies bedeutet Salz wäre extrem.

Hat dies nun Sinn wenn ich in Mineralwasser nacl gebe?

 

[StefanB]

steht alles im artikel
lesen musst du ihn schon alleine

 

[Rik]

Hallo,

ich spiele Fussball und bekomme oftmals so gegen Ende des Spiels (70-90 min) Muskelkrämpfe in den Füssen. Besonders stark in den Unterschenkeln.

Ich nehme Magnesium zu mir (aus der Apotheke) konnt aber damit auch nur geringe Vorteile erzielen. Aber es is damit sicher besser geworden.

Meine Frage nun: Was kann ich tun - abgesehen von Magnesium - um Muskelkrämpfe zu vermeiden?

Ich trinke auch viel vor einem Spiel, aber das Problem glaube ich ist, dass ich sehr viel schwitze.

danke für eure Antworten

Magnesium allein macht nicht glücklich. Das Problem ist komplexer...