Muskelkater

P

patrick100

New member
Hallo

ich gehe jetzt seit 3 Monaten jede woche 2 mal in die Kraftkammer und habe am nächsten tag immer einen Muskelkater.
Heute ist mir gesagt worden das dies schlecht sei für den Muskel und das er sich dan nicht aufbaut.

Meine Frage:
Ist es jetzt schlecht wen ich einen Muskelkater habe oder nicht?
und baut sich der Muskel trozdem auf?

mfg

edid: bin 14 werde am 3.12 15J ;)
 
Habe heute seit langem wieder mal richtig Muskelkater vom Training gestern und freu mich drüber :) Ist ein gutes Zeichen.
 
bei mir ist es schon sucht, ich brauche den muskelkater.
dieser kleine schmerz in den muskeln das tut einfach saugut :)
 
Jimbomatic schrieb:
eine gewisse "Ueberanstrengung" auch keine Superkompensation.
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Das ist richtig.
Wenn du aber Überanstrengung hier mit Muskelkater gleichsetzt (und so verstehe ich deinen letzten Post, denn du hast keine weitere Erklärung geliefert und hier geht es ja nunmal um MK und Aufbau) wird die Aussage falsch. Denn Systeme wie HST funktionieren ebenfalls und verursachen keinen MK
 
patrick100 schrieb:
Hallo

ich gehe jetzt seit 3 Monaten jede woche 2 mal in die Kraftkammer und habe am nächsten tag immer einen Muskelkater.
Heute ist mir gesagt worden das dies schlecht sei für den Muskel und das er sich dan nicht aufbaut.

Meine Frage:
Ist es jetzt schlecht wen ich einen Muskelkater habe oder nicht?
und baut sich der Muskel trozdem auf?

mfg

edid: bin 14 werde am 3.12 15J ;)
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Servus Grüß dich!

Also, das du Muskelkater hast, zeugt von Überanstrengung bzw. ungeübtes Training.
Lass dir bitte nicht einreden, wenn du keinen Muskelkater hast, trainierst du nicht richtig. Das is totaler Blödsinn. Durch die Überanstrengung bilden sich kleine Risse in den Muskeln. Die Entzündungen, die durch die Risse entstehen, führen durch Eindringen von Wasser zum Anschwellen des Muskels; dies führt zu dem Dehnungsschmerz den du dannach spürst :) Dieser stellt sich jedoch erst nach etwa 12 bis 24 Stunden ein, wenn die bei den Mikrorissen entstandenen Abfallprodukte aus dem Muskel befördert werden und dort mit den Nervenzellen in Kontakt kommen.

Der Grund warum diese Übersäuerungstheorie auch kompletter Scheiß ist, weil sich der Laktatspiegel in deinem Körper nach 20 Minuten wieder normalisiert hat.

Liebe Grüße
 
durch das anschwellen des muskels wird dieser größer! ist doch nur logisch. groß=gut.
eine überanstrengung wird doch erzielt. "von nichts kommt nichts"
(kritik erwünscht)

wenn ich keinen muskelkater hab, er muss nicht so stark sein, dass mir die arme abfallen aber ein kleiner schmerz in den muskeln spornt mich an. ihn verringere ich indem ich nach dem trainieren in die sauna gehe(sehr entspannend und wohltuend).
 
ich habe fast nach jeder hit einheit schmerzen,
ohne habe ich schon fast ein schlechtes gewissen ,falsch trainiert zu haben 8)
 
dirty harry schrieb:
ich habe fast nach jeder hit einheit schmerzen,
ohne habe ich schon fast ein schlechtes gewissen ,falsch trainiert zu haben 8)
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Ganz klare Sache, wer nach einer harten HIT-Einheit keinen MK bekommt hat falsch trainiert. Nur man darf nicht verallg., dass ein Training ohne MK zu lasch war. Wer bspw 4x die Woche jede Muskelgruppe nach HST trainiert, der darf nicht so weit gehen. Und ich habe im Laufe der Jahre beide Systeme (und noch viele andere) gestestet und beide haben ihre Erfolge gebracht:p
 
@ moin eisenhart,

da habe ich mich etwas zu krass ausgedrückt,
klar wenn du ein anderes system fährst .
ist es oft nicht so gut bis zum limit zu gehen.
 
patrick100 schrieb:
Hallo

ich gehe jetzt seit 3 Monaten jede woche 2 mal in die Kraftkammer und habe am nächsten tag immer einen Muskelkater.
Heute ist mir gesagt worden das dies schlecht sei für den Muskel und das er sich dan nicht aufbaut.

Meine Frage:
Ist es jetzt schlecht wen ich einen Muskelkater habe oder nicht?
und baut sich der Muskel trozdem auf?

mfg

edid: bin 14 werde am 3.12 15J ;)
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Sicher bauen sich die Muskeln dann trotzdem auf. Ein Muskelkater ist nicht schlimm weil der sich von selbst vollständig auskurriert. Nur solltest du erst nach einer Woche wieder diese Muskelgruppe trainieren damit sichergestellt ist das er sich 100% regeneriet har.

Zu sagen wer keinen Muskelkater hat trainert nicht richtig ist quatsch. Im Idealfall spürst du die trainierte Muskelgruppe 1-2 Tage später durch ein leichtes zihen. Aber richtiger Muskelkater muss nicht sein.:wink:

MFG Ben
 
Dazu habe ich auch eine Frage:

Wenn ich nach dem Training in die Sauna oder ins Dampfbad gehe habe ich an den folgenden Tagen nur leichten Muskelkater. Wenn ich die Sauna auslasse spüre ich mich allerdings schon ordentlich. Wie lässt sich das erklären? Ich kann mir nicht vorstellen dass die Sauna oder das Dampfbad diese Eentzündungen superschnell verheilen lässt?!
Hat da jemand Ahnung? Ich hab mir bis jetzt einfach gesagt, dass die Sauna eben meiner Regeneration gut tut. Deswegen fühle ich mich hinterher besser :)
 
es gibt muskelkater, das tut gut...wenn man in den muskel drückt, dann ist das angenehm, das ist gut!
wenn man aber vor muskelkater nicht laufen kann, das ist dann schlecht!
das muss man abschätzen können
 
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