Muskelkater??

[marc22]

Hallo,

Habe folgendes problem,nach meinem Brusttraining habe ich am nächsten
Tag muskelkater im Lat und im Serratus.In der Brust natürlich auch.

Ich mache

4x Flachbank
3x Kh Schrägbank
3x Fliegende

dieser muskelkater ist sehr unangenehm.kennt ihr das??

soll ich vielleicht überzüge mit ins programm nehmen?
um denn Serratus zusätzlich zu trainieren?

 

[Boardfreak]

Also das wären eindeutig zu viele Sätze für meinen Geschmack. Würde eine Übung weglassen.
Ansonsten können auch Magnesiumtabletten helfen.
gruß
Boardfreak

 

[BerlinerBody16]

jah man, mag hilft echt...hab das auch nach meinem 1sten Fitness studio tag genommen ... war aber auch fällig...

 

[Benny2]

wie lange machst du denn das proggi schon? wenn du es noch nicht lange machst kann es ein grund für MK sein.

oder wenn du dich in jedem train enorm steigern kannst. dann auch weilo auch diese belastung immer wieder neu/ungewöhnlich hoch ist.

die frage warum im lat:

ganz easy, der lat sollte im idealfall beim dr. etwas angespannt sein. ist gut für sauberes drücken. deshalb aknn dies der fall sein.

zum thema magnesium:
kann sein, muss net. probier einfach mal nach dem train nicht nur die brust, sondern auch die lats etwas zu dehnen, ist zur vorbeuge sicher gut.

sollte der MK im rücken ein hinderniss darstellen weil du darauf rücken machen willst, dann probier einfach die beiden MG mal zusammenzulegen. so stört der MK im rücken net.

lg