mach seit über 8 monaten bodybuilding und seit einigen wochen hab ich immer dasseleb problem wo mir bis jetzt keiner weiterhelfen konnte: muskelkater in der brust. bis vor einigen wochen hab ich nen 4er split gemacht (wie dumm...) dann hab ich erkannt dass ich immer im übertraining war, deswegen seit wochen nur 3er split, also eine muskelgruppe pro woche. doch seitdem (chest day ist montag) habe ich jedesmal 5 volle tage nach meinem brusttraining muskelkater, und das wirklich heftig. zu dem bin ich so circa 24 std danach noch "aufgepumpt". wechsel meine pyramide regelmäßig und dazu ist mir aufgefallen, dass wenn ich die abnehmende pyramide mache der muskelkater 24std danach anfängt während mit der aufsteigenden der muskelkater direkt am nächsten morgen einsetzt. trainiere ich evtl die brust zu wenig?
muskelkater
- Ersteller magica
- Erstellt am
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z.B. http://www.bodybuilding-online.ch/vbulletin/showthread.php?s=&threadid=17529&highlight=muskelkater
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