Muskelkater

[strtob]

Hallo,

ich habe fast nach jedem Training z. B. nach dem Bankdrücken einen Muskelkater bekommen - trainiere ich zu schwer? Sollte ich mehr Magnesium zu mir nehmen?

Ich trinke zur Zeit Eiweißshakes von Multipower(+ Magnesium)

Habt ihr ein paar Tips?

Danke

Tobi

 

[youngbuilder]

Hi,
also Muskelkater ist eigentlich immer ein gutes Zeichen.
Vielleicht hast du dir was gezerrt.
Wie lange geht das denn jetzt schon so?
Wenn es erst kurz ist, mach einfach mal so weiter.
Gruss,
Felix

 

[trizeps]

trainiere ich zu schwer?

ich denke man kann gar nicht zu schwer trainieren, nur zu viel!
muskelkater ist ein zeichen, das die muskulatur ungewohnt stark beansprucht wurde und das ist immer ein gutes zeichen denn dadurch baut sich der muskel erst auf.

 

[ares1]

Ein Muskelkater ist kein zeichen, dass der Muskel wächst, sondern zeigt nur, dass der Muskel die Belastung noch nicht gewöhnt ist.

 

[strtob]

danke für eure schnellen Antworten!

Ich wollte einen 3er Split machen - soll ich nun ganz normal weiter machen oder eine kleine Pause einlegen

ich glaube gezerrt ist nichts, habe mich vorher gut warm gemacht und es fühlt sich auch nicht gezerrt an!

 

[trizeps]

@ares
ich habe es aber zu gelernt, dass wie du schon gesagt hast der muskelkatern ein anzeichen für ungewohnte belastung ist, sich die muskelfasern in der regenerationsphase weiten und stärken und dieser belastung beim nächsten mal entgegenzuwirken
(stand so in arnold schwarzeneggers buch "fit mit a. s.")

 

[ares1]

Naja es stimmt schon, dass man mit ungewohnter Belastung ein Muskelwachstum auslösen kann aber das hat nicht unbedingt mit Muskelkater zu tun.