Muskelkater

[Anonym]

Dass Muskelkater die Reaktion des Körpers auf ungewohnte oder zu intensive Anstrengungen sind, ist mir klar, aber was kann ich tun, wenn ich ihn nun schon hab ?

nur warten, oder gibs auch andere möglichkeiten ?

 

[Virginia]

Re: Wenn er da ist......

hilft nur warten, bis der Schmerz vorüber ist. Mir hilft auch ein heißes Bad. Dehnst du unmittelbar nach oder zwischen den Trainingseinheiten? Ist ebenso oft Ursache für Muskelkater.
l.Gr. Virginia

 

[herbert]

..wie<Virginia schon sagte: warten sprich - auskzrieren, weil es< eine echte Verletzung ist.
gruss
herbert

 

[thomas1]

Lies mal https://de.fitness.com/exercise/articles/muskelkater.htmhier</a> nach.
Gruß,
Thomas

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[Markyy]

Re: Wenn er da ist......

hallo zusammen!
SANFTES dehnen ist auch gut bei muskelkater.
mfg, markyy

 

[thomas1]

nicht wirklich

Auch sanfes Dehnen ist bei Muskelverletzungen nicht angezeigt. Mechanische Beanspruchungen, d.h. Zug an den Z-Streifen der Sarkomere, haben keinen heilenden Effekt. Vielmehr ist es wichtig, dass der Muskel gut durchblutet wird, um Regenerationsprozesse zu beschleunigen. Um die Durchblutung zu fördern, kann man ganz lockere Kontraktionen des Muskels tolerieren. Auch andere durchblutungsfördernde Maßnahmen wie Mobilisation, Wärmebehandlung, etc. sind sinnvoll. Beim dynamischen Dehnen wird zwar auch die Muskeldurchblutung etwas erhöht, doch steht dies nicht im Verhältnis zu den hohen Spannungen, die dabei auf die Sarkomere wirken.
Gruß,
Thomas

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