Muskelkater bei euch?
- Ersteller Del Piero
- Erstellt am
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schau mal hier:
wie schwer ist die beim .
Funkmasterflo
New member
ab und zu mal brust oder unterer rücken
bizeps und beine sehr selten
bizeps und beine sehr selten
Lucky_Boy12
New member
Eigentlich nur Brust + PO
Wobei letzteres unangenehmer ist, wenn man auf der Arbeit eigentlich nur sitz.
Wobei letzteres unangenehmer ist, wenn man auf der Arbeit eigentlich nur sitz.
Eisenfresser
New member
Ich hab immer in der Muskelgruppe Muskelkater, die ich am vorherigen Tag trainiert habe, es gibt keine Muskelgruppe bzw. Muskel, in dem ich nicht nach dem jeweiligen Training Muskelkater habe.
Wobei Muskelkater nicht gleich Muskelkater ist, die Spannbreite geht von leichtem Muskelziehen bis hin zu krampfartigem Muskelkater.
Für mich ist entscheidend, dass ich am nächsten Tag, wenigstens ein leichtes Ziehen im Muskel verspüre.
Ich denke das der Grund für ausbleibenden Muskelkater in einigen Muskelgruppen bzw. Muskeln, in erster Linie, an der (noch) uneffizienten Geist-Muskelverbindung liegt.
Also die mangelnde muskuläre Koordination.
Das bedeutet eine bestimmte Übung wirkt nicht so bzw. nicht da, wo sie
soll.
Ein gutes Bsp. ist hierbei der Klimmzug, zu Beginn ist es schwer, bei dieser Übung auch wirklich eine optimale Stimulation des Latisimus zu gewährleisten.
In den meißten Fällen wird nur der Bizeps tot gemacht.
An zweiter Stelle wäre die Trainingsintensität zu nennen, wenn die zu gering ist, bleibt natürlich auch der Muskelkater aus.
Wobei Trainingsintensität zwei Bereiche umfasst:
1. Die Intensität der Satzausführung (so nah wie möglich an sein positives Muskelversagen)
und/oder
2. Die Intensität der Gewichte (+90% des 1RM)
Bliebe noch zu erwähnen, dass der Muskelkater nicht zwingend das Indiz für Muskelwachstum ist, jedoch ist es ein gutes Zeichen dafür, das der Muskel überlastet wurde, was wiederum unabdingbar für ein Muskelwachstum ist.
Das Prinzip der progressiven Überlastung ist der Kernpunkt in unserem Sport, progressiv stärker werden, progressiv schwerere Gewichte verwenden u.s.w.
Auch ohne Muskelkater kann der Muskel ausreichend stimuliert worden sein, aber man hat halt keinen Beweis dafür.
Im Übrigen ist der Muskelkater ein guter Indikator für die wöchtl. Trainingshäufigkeit, ich trainiere nur völlig muskelkaterfreie Muskeln bzw. Muskelgruppen, daraus ergibt sich automatisch die für mich optimale Regenerationszeit.
Eisenfresser
Wobei Muskelkater nicht gleich Muskelkater ist, die Spannbreite geht von leichtem Muskelziehen bis hin zu krampfartigem Muskelkater.
Für mich ist entscheidend, dass ich am nächsten Tag, wenigstens ein leichtes Ziehen im Muskel verspüre.
Ich denke das der Grund für ausbleibenden Muskelkater in einigen Muskelgruppen bzw. Muskeln, in erster Linie, an der (noch) uneffizienten Geist-Muskelverbindung liegt.
Also die mangelnde muskuläre Koordination.
Das bedeutet eine bestimmte Übung wirkt nicht so bzw. nicht da, wo sie
soll.
Ein gutes Bsp. ist hierbei der Klimmzug, zu Beginn ist es schwer, bei dieser Übung auch wirklich eine optimale Stimulation des Latisimus zu gewährleisten.
In den meißten Fällen wird nur der Bizeps tot gemacht.
An zweiter Stelle wäre die Trainingsintensität zu nennen, wenn die zu gering ist, bleibt natürlich auch der Muskelkater aus.
Wobei Trainingsintensität zwei Bereiche umfasst:
1. Die Intensität der Satzausführung (so nah wie möglich an sein positives Muskelversagen)
und/oder
2. Die Intensität der Gewichte (+90% des 1RM)
Bliebe noch zu erwähnen, dass der Muskelkater nicht zwingend das Indiz für Muskelwachstum ist, jedoch ist es ein gutes Zeichen dafür, das der Muskel überlastet wurde, was wiederum unabdingbar für ein Muskelwachstum ist.
Das Prinzip der progressiven Überlastung ist der Kernpunkt in unserem Sport, progressiv stärker werden, progressiv schwerere Gewichte verwenden u.s.w.
Auch ohne Muskelkater kann der Muskel ausreichend stimuliert worden sein, aber man hat halt keinen Beweis dafür.
Im Übrigen ist der Muskelkater ein guter Indikator für die wöchtl. Trainingshäufigkeit, ich trainiere nur völlig muskelkaterfreie Muskeln bzw. Muskelgruppen, daraus ergibt sich automatisch die für mich optimale Regenerationszeit.
Eisenfresser
Ich denke das der Grund für ausbleibenden Muskelkater in einigen Muskelgruppen bzw. Muskeln, in erster Linie, an der (noch) uneffizienten Geist-Muskelverbindung liegt.
das kann ich nur bestätigen. an lat+brust stellt sich bei mir immer ein leichtes ziehen ein, am oberarm ist es schwer geworden so ein ziehen zu erreichen, an der schulter ist es noch schwieriger. an den beinen erreich ich dieses leichte ziehen noch viel schwieriger was ganz einfach daran liegt dass meine beinmuskeln am ausgebrägtesten sind, gefolgt von meiner schulter, dann die arme, dann brust und lat die schwächsten muskeln
das kann ich nur bestätigen. an lat+brust stellt sich bei mir immer ein leichtes ziehen ein, am oberarm ist es schwer geworden so ein ziehen zu erreichen, an der schulter ist es noch schwieriger. an den beinen erreich ich dieses leichte ziehen noch viel schwieriger was ganz einfach daran liegt dass meine beinmuskeln am ausgebrägtesten sind, gefolgt von meiner schulter, dann die arme, dann brust und lat die schwächsten muskeln
Florian2000
New member
Ich bekomme ihn immer Trizeps, Brust, Oberschenkel, Lat und manchmal auch Schulter
Ich habe Muskelkater in der Brust,
Rücken und in den Beinen eigentlich auch immer, nur Bizeps und Schultern ist nicht so oft.
Was mir bei mir selber aufgefallen ist, ist dass ich immer einen recht starkten Muskelkater habe, nachdem ich z.B. mal eine Trainigsfreie Woche hatte, oder wegen
fehlender Motivation mal einen Muskel weggelassen hatte oder so. Nach der nächsten Trainigseinheit ist der Muskelkater dann besonders stark, obwohl es eigentlcih das selbe Training war wie sonst.
Ka woran das liegt
Schöne Grüße
Stinki
Rücken und in den Beinen eigentlich auch immer, nur Bizeps und Schultern ist nicht so oft.
Was mir bei mir selber aufgefallen ist, ist dass ich immer einen recht starkten Muskelkater habe, nachdem ich z.B. mal eine Trainigsfreie Woche hatte, oder wegen
fehlender Motivation mal einen Muskel weggelassen hatte oder so. Nach der nächsten Trainigseinheit ist der Muskelkater dann besonders stark, obwohl es eigentlcih das selbe Training war wie sonst.
Ka woran das liegt
Schöne Grüße
Stinki
Nackenkeule
New member
Muskelkater hab ich überall.
Was mir Sorgen macht ist das er in der Brust und im Trizeps meist 5-6 Tage anhält, bin aber mit den Fortschritten trotzdem sehr zufrieden.
Was mir Sorgen macht ist das er in der Brust und im Trizeps meist 5-6 Tage anhält, bin aber mit den Fortschritten trotzdem sehr zufrieden.
Florian2000
New member
@knipex
ja klar. MK heißt ja nicht gleich Muskelwachstum.
Also ist es ja sogar eher positiv wenn man keinen MK bekommt!
Glückspilz
ja klar. MK heißt ja nicht gleich Muskelwachstum.
Also ist es ja sogar eher positiv wenn man keinen MK bekommt!
Glückspilz
knipex
New member
Positiv oder nicht, ab und zu spürt man ihn halt doch ganz gern.Original geschrieben von Florian2000
@knipex
ja klar. MK heißt ja nicht gleich Muskelwachstum.
Also ist es ja sogar eher positiv wenn man keinen MK bekommt!
Glückspilz
Und da ich ja doch eher Kraftsportorientiert bin und ich die Gewichte steigern kann - wen interessiert da der Muskelkater?
imported_G_star
New member
die schmerzvolle erfahrung sammel ich auch gerade
Trapezius
New member
Ich glaub MK hängt auch viel mit der Überdehnung zusammen...
hatte früher im Rücken und im Trizeps immer heftigen Muskelkater, seit ich French Press hinter Kopf und KH Rudern (beides Übungen wo der Muskel ziemlich weit gedehnt wird) nnicht mehr mache, hab ich da keinen MK mehr. Nach dem Brust-Training hab ich ihn dafür ständig in oberer Brust und vorderer Schulter, auch wenns inzwischen weniger geworden ist. Nacken nicht mehr seit ich kein Aufrechtes Rudern mehr mache, Bizeps erst 1 oder 2 mal, seitliche Schultern nie, Waden fast immer, Arsch und Oberschenkel seit ich mit Beinpresse 45° angefangen habe auch regelmässig.
hatte früher im Rücken und im Trizeps immer heftigen Muskelkater, seit ich French Press hinter Kopf und KH Rudern (beides Übungen wo der Muskel ziemlich weit gedehnt wird) nnicht mehr mache, hab ich da keinen MK mehr. Nach dem Brust-Training hab ich ihn dafür ständig in oberer Brust und vorderer Schulter, auch wenns inzwischen weniger geworden ist. Nacken nicht mehr seit ich kein Aufrechtes Rudern mehr mache, Bizeps erst 1 oder 2 mal, seitliche Schultern nie, Waden fast immer, Arsch und Oberschenkel seit ich mit Beinpresse 45° angefangen habe auch regelmässig.
Florian2000
New member
das mit dem Autofahren kenn ich nicht
darf leider noch nicht
aber mir geht es immer so nach dem Trizepstraining mit dem Rad in ein Schlagloch und ich pick auf der Lenkstange oder bau einen Sturz
darf leider noch nicht
aber mir geht es immer so nach dem Trizepstraining mit dem Rad in ein Schlagloch und ich pick auf der Lenkstange oder bau einen Sturz
A
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wie schwer ist die beim .