Muskelgruppen beim 2er Split

[Sho]

Hallo,
also ich hätte eine Frage bezüglich des 2er Splits.
Welche Muskelgruppen sollte man in einer TE zusammen trainieren?

 

[Jimbomatic]

entweder push/pull

Brust,Trizeps, Beine, vordere-seitliche Schulter

Ruecken,Bizeps, hintere Schulter

oder Oberkoerper/Unterkorper.

 

[imported_Johnny]

Push & Pull kann ich empfehlen, macht Spaß und wird nich langweilig !

 

[Sho]

push und pull bedeutet ?
aber schonmal danke für die tipps

 

[imported_Johnny]

Du machst am Tag 1 alle Drückübungen und am Tag 2 alle Zugübungen !

 

[Jimbomatic]

drueckende und ziehende bewegungen.

bsp pull-Klimmzuege, Rudern, Kreuzheben

bsp-bankdruecken, Schulterdruecken, Dips, Kniebeugen

du findest aber auch gute Beispielplaene dazu hier im forum.

 

[Sho]

zu was gehören crunshes und rückenstrecker ?

 

[Sho]

ok dankesehr

 

[Gast62049]

Lustig daß Kreuzheben zu den Pull Übungen, und Kniebeugen zu den Push Übungen zählt.
Ist doch, bis auf den Griff, fast die selbe Bewegung

 

[imported_Johnny]

Die Gewichte liegen wo anders und belasten dadurch andere Muskelteile..

 

[imported_Johnny]

Also das würd ich auch nich machen.. obwohls mal ganz intressant wäre, zwei so kreislauffördernde Übungen zu machen..

Schon klar das gleiche Muskeln belastet werden, aber ich mein es so das bei den Kniebeugen der untere Rücken nich so belastet wird wie beim Kreuzheben, deswegen musste ich gegen "die gleichen Übungen außer die Griffe" was sagen..

 

[Gast62049]

ich hab auch "gleiche Bewegung" und NICHT "gleiche Übung" geschrieben.

Aber du hast natürlich Recht

 

[imported_Johnny]

ich hab auch "gleiche Bewegung" und NICHT "gleiche Übung" geschrieben.

Aber du hast natürlich Recht

Warum gleich wieder so eingeschnappt ? :hihi:

Ich wollt dich nich angreifen ? Aber gut zu wissen das du dich angegriffen fühlst..

Hab ich mich halt vertan.. tut mir vieel Mals Leid

 

[Jimbomatic]

es ist auch defenitiv nicht die gleiche bewegung!

 

[Cogno]

Lustig daß Kreuzheben zu den Pull Übungen, und Kniebeugen zu den Push Übungen zählt.
Ist doch, bis auf den Griff, fast die selbe Bewegung

beim kreuzheben geht es darum, den unteren rücken zu trainieren und KH ist eben eine ziehende bewegung für den rücken. und kniebeugen ist halt eine drückende bewegung für einen komplett anderen muskel (beine). so muß man das ganz einfach sehen.

 

[Gast62049]

Mein Gott Burschen

Ihr rennt bei mir offene Türen ein.

Natürlich weiß ich daß bei KH und KB andere Muskeln im Vordergrund stehen.
Ich bin auch der Meinung daß KH eine Pull- und KB eine Push- Übung ist.
Trotzdem finde ich daß man bei beiden Übungen in die Knie geht (mehr oder weniger),
den Oberkörper nach vor beugt (auch mehr oder weniger) und die ganze Fuhre dann nach oben bringt