Muskelfaserriss

[Arkasin]

Hallo, ich habe mir vor ca 6-8 Wochen einen Muskelfaserriss im rechten Bein (zieht sich vom Po ein Stück Richtung Kniekehle). Diesen habe ich mir wahrscheinlich durch falsches dehnen und zu wenig Aufwärmen beim Kniebeugen zugezogen.
Durch den Arzt habe ich zwar Physiotherapie bekommen, die hat aber nicht wirklich viel geholfen. Lediglich regelmäßiges dehnen, lässt es etwas besser werden.
Was kann ich hier noch tun??

Zweitens, welche Übungen für die Beine darf ich noch machen? Bisher habe ich immer normal, jedoch mit weniger Gewicht trainiert (Kniebeuge, Ausfallschritt und Beincurl).

Grüße

 

[K-Bombe]

Was ist los mit euch Leute. Wenn euer Körper euch nicht sagt was geht oder nicht dann FRAGT EINEN ARZT. Und wenn euch euer Arzt nicht helfen kann geht zu einem anderen Arzt.


Wie wurde der RISS überhaupt diagnostiziert nur so am Rande^^?

 

[Dr. Chovghi]

einen muskelfaserriss mußt du in ruhe ausheilen lassen.
viel moderates dehnen, durchblutungsfördernde Maßnahmen, ruhe.
durch die starke durchblutung heilt er dann schnell aus. belastung im sinne von krafttraining ist kontraproduktiv.