muskelerhalt?

jimmy1994

jimmy1994

New member
Das thema interessiert mich irgendwie...

Wie genau macht man denn dass eigendlich? Also die muskeln zu erhalten ohne noch allzu merkbar aufzubauen?

Vom training und ernährung etc.

Liebe grüße ^^

Jimmy
 
A

Anzeige

Re: muskelerhalt?
Naja. Wenn man angenommen genug masse hätte und nicht mehr will muss man da die vorhandene erhalten ohne sie abzubauen aber gleichzeitig auch ohne viel mehr aufzubauen.

Und wie man das zambringt würd mich interessieren ^^

lg
 
Das klingt ja fast so, als würden die Muskeln von alleine kommen und man müsste sich eine Strategie überlegen, damit keine weiteren mehr dazu kommen =)
 
Ganz soo einfach ist es auch nicht, das "kleine" Problem daran ist wirklich die Kaloriensumme auf 0 zu halten. Dafür musst du jedoch deinen Körper sehr gut kennen. Wird bissl dauern bis du das heraus hast. Brauchst auch keine Angst haben, dass wenn du 2 Woche nichts tust sofort alle Muskeln wieder verlierst, solange dein Kalorienhaushalt passt und du deine Muskeln entsprechend forderst behaltest du sie. In der Regel kann man sagen, dass der Muskel genauso lange fürs wachsen braucht wie fürs Abbauen braucht. Tust du natürlich 6 Mon. nichts und isst Kaloriendefizitär darfst du dich nicht wundern wenn du Muskeln ohne Ende verlierst. Nachdem du keinen Wachstumsreiz setzen willst brauchst du nicht mehr so hart trainiern (heißt nicht das du jz eine ruhige Kugel schieben kannst). Muskeln zu erhalten ist prinzipiel schwieriger als Muskeln aufzubauen, da du viel mehr Kleinigkeiten hast auf die du achten musst.

lg
 
ist ein thema was mich auch schon lange interessiert und wo ich bis jetzt noch auf keinen grünen zweig gekommen bin...
 
A

Anzeige

Re: muskelerhalt?
Du musst dich einloggen oder registrieren, um hier zu antworten.
Zurück
Oben