Phil87
New member
Hab seit ich (wieder) mit Gewichten trainiere also fast ein Monat jetz an trainingsfreien Tagen immer Muskelbrennen. am trainingstag merk ichs abends leicht anfangen, unangenehm wirds erst am tag drauf.
Frag mich schön langsam ob das noch gesund ist so.
Muss dazu sagen dass ich noch mit einer ziemlich hohen WDH-zahl arbeite weil ich mich 1. noch darauf eingewöhnen will und mir 2. noch genügend Gewichte für die schweren übungen fehlen (trainiere zu haus)
heisst also Bsp Bankdrücken: 23kg 3Sätze a 20Wdh
Was ich mich nun frage ist: ob mann durch training mit hoher Wdh zahl den Laktatabbau auf dauer beschleunigen kann?
und ob cardiotraining den laktatabbau beeinflusst bzw. ob es sinnvoll ist cardio zu machen wenn ich schon muskelbrennen hab?
Außerdem fällt mir auf dass ich, wenn ich z.b. beim lernen dasitz, unbemerkt meine linke hand total anspanne. mein vater meint dass könnte von einer übersäuerung kommen weil er s selbe symptom auch mal gehabt hat, seit ner säure-basen kur und leichten ernährungsplan umstellung merkt er nix mehr.
wird also ernährungsbedingt sein.
jmd. erfahrungen damit?
Frag mich schön langsam ob das noch gesund ist so.
Muss dazu sagen dass ich noch mit einer ziemlich hohen WDH-zahl arbeite weil ich mich 1. noch darauf eingewöhnen will und mir 2. noch genügend Gewichte für die schweren übungen fehlen (trainiere zu haus)
heisst also Bsp Bankdrücken: 23kg 3Sätze a 20Wdh
Was ich mich nun frage ist: ob mann durch training mit hoher Wdh zahl den Laktatabbau auf dauer beschleunigen kann?
und ob cardiotraining den laktatabbau beeinflusst bzw. ob es sinnvoll ist cardio zu machen wenn ich schon muskelbrennen hab?
Außerdem fällt mir auf dass ich, wenn ich z.b. beim lernen dasitz, unbemerkt meine linke hand total anspanne. mein vater meint dass könnte von einer übersäuerung kommen weil er s selbe symptom auch mal gehabt hat, seit ner säure-basen kur und leichten ernährungsplan umstellung merkt er nix mehr.
wird also ernährungsbedingt sein.
jmd. erfahrungen damit?