Muskelaufbau!!!!

[psy]

Hallo Leute


Was ich gehört habe soll man mit viel Gewicht wenige Wh machen bis es brennt und dies einige male um den Muskel aufzubauen!!!

Genau umgekehrt wenig Gewicht viele Wh wird der Muskel nur fest aber nicht größer (und es kann sogar passieren das sich der Muskel zurückbildet???).

Stimmt denn das???
Was ist die beste Methode fürn Aufbau???

mfg Psy

 

[Hantelbank91]

ließ dich durchs forum,ist alles schon recht oft besprochen worden. im übrigen ist für den muskelaufbau ein mittleres gewicht zielführend,bei richtig schweren gewichten wird in erster linie das nervensystem geschult. und härter wird der muskel von kraftausdauertraining auch nicht,er baut nur die roten fasern aus,er bildet mehr mitochondrien.
lg

 

[psy]

@ Hantelbank91
Warum schult man mit schweren Gewichtend das Nervensystem???

lg psy

 

[Hantelbank91]

weil die inter und intramuskuläre koordination verbessert wird.oder anders gesgt die maximalkraft näher an die absolutkraft herankommt.
lg