Muskelaufbau?

[psy]

Hallo Leute


Was ich gehört habe soll man mit viel Gewicht wenige Wh machen bis es brennt und dies einige male um den Muskel aufzubauen!!!

Genau umgekehrt wenig Gewicht viele Wh wird der Muskel nur fest aber nicht größer (und es kann sogar passieren das sich der Muskel zurückbildet???).

Stimmt denn das???
Was ist die beste Methode fürn Aufbau???

mfg Psy

 

[Stenz]

ersteres dient dem aufbau letzteres der ausdauer