muskelaufbau

[Ralf]

Hallo!



Ich gehe seit ca 1 Monat ins Fitness-Studio! Wie kann ich am besten Muskeln aufbauen? Soll ich mit großen Gewichten wenige Wiederholungen machen oder mit kleinen Gewichten viele Wiederholungen? Oder soll ich ein Mittelding finden?

Es wäre super wenn ihr mir diese Frage beantworten könntet!

Vielen Dank im Voraus

Ralf

 

[herbert]

kurz und knackig...;-))

hallo ralf,

zu dieser frage gibt es 25000 postings - schau dich erst ein bisschen um, die meisten fragen sind dann gut beantwortet.

meine persönliche meinung: möglichst hohe gewichte bei 8-10 wh, abwärtspyramide, betonung der exzentrischen kontraktion (negativbewegung), genügend regeneration, ausreichend eiweiss - ende aus micky-maus...



viel spass



herbert

 

[Hannah]

gewicht so wählen, dass max. 8-10 wdh möglich sind

 

[klaus]

lern mal mit mittleren gewichten(8-12WH) die übungen richtig!!!vor allem grundübungen wie kniebeugen,vorgebeugtes rudern.....

grüsse,klaus

 

[Ralf]

vielen Dank, ich werde das dann mal so machen!



Viele Grüße



Ralf