Muskelaufbau training plan + supplements

[spaghetti1972]

Hallöchen an alle
nachdem endlich 7 kg abgenommen habe bin dabei zu trainieren zum Muskelaufbau
hier ist mein Trainings Plan und die liste von supplements
Ich trainiere zu hause mit Bank hanteln, lange Hantel und kurlstange
ich bitte euch vielen Vorschläge zu machen um alles zu verbessern... (zu beachten bin 46 jahr alt )
training 3 tage 1 frei
LG
P.S. sorry für meine deutsch Rechtschreibung aber bin ein spaghetti fresser :lachen:


SUPPLEMENTS



AUFSTEHEN
30 g Whey + 5 g L-Glutamin
ZWISCHEN DURCH
25 g Casein
VOR TRAINING
30 g Whey + 5 g EAA + BOOSTER
NACH TRAINING
30 g Whey + 60 g Maltodextrin + 5 g EAA + 5 g L-Glutamin
VOR SCHLAFEN
25 g Casein + 5 g L-Glutamin

 

[Das Experiment]

Na denn: viel Erfolg!

 

[hobbysportler]

spaghetti fresser :lachen:

Anhang anzeigen 32169Anhang anzeigen 32173Anhang anzeigen 32171

Mein Lieblingsgericht!
Viel Erfolg bei der Umsetzung!

 

[TK1990]

Ich sehe keinen Trainingsplan. Nur eine Auflistung zahlreicher unnötiger Supplements.

 

[Ray97]

Du weißt das Supplements nur 10% von deinem Erfolg ausmachen. Also ich nehme BCAA´s, Whey und Creatine Monohydrate. Cih finde das reicht vollkommen. Du musst dich um deine Ernährung kümmern und noch das richtige Training dazu.

Aber dir nur die "perfekten" zeiten raussuchen für viele unnötige Supplements die vom Körper gar nicht verarbeitet werden können. Und dann Trainieren, bringts halt nicht.
Du belastest nur unnötig deine innereien und im Endeffekt Scheidest du den ganzen teuren Kram eh wieder aus.