Liebe Community,
Zu mir:
Bin 16 Jahre alt bin 1.83,5 Groß und wiege 91kg
Bis vor 2 Jahren Badminton als Leistungssport gemacht (4 mal in der Woche Training).
Man hat damals schon ansätze von den Muskeln gesehen denke mal durch das starke Trainieren aber hab da nie wirkliches Muskeltraining gemacht. Meine Freunde meinen wenn ich jetzt zum trainieren anfangen würde dann müssten meine Muskeln zur Geltung kommen weil man unter den Muskeln eine Fettschicht braucht damit man die Muskeln aufbauen kann. Habe in meinem Freundeskreis 2 untergewichtige die seit einem jahr trainieren und das 3 mal in der woche nur bei denen sieht man fast gar nichts weil sie anscheinend zu dünn sind. Also man sieht schon was aber nicht das was mann sich nach einem Jahr Fitness Center vorstellt.
Meine Frage:
Kann ich mit meinem Übergewicht (weiß nicht ob das sehr viel übergewicht ist oder nicht) meine Muskeln aufbauen?
Welche Übungen könnt ihr mir empfehlen?
Und was für "Shakes" oder ähnliches würde mir zum Muskelaufbau helfen?
MfG
Zu mir:
Bin 16 Jahre alt bin 1.83,5 Groß und wiege 91kg
Bis vor 2 Jahren Badminton als Leistungssport gemacht (4 mal in der Woche Training).
Man hat damals schon ansätze von den Muskeln gesehen denke mal durch das starke Trainieren aber hab da nie wirkliches Muskeltraining gemacht. Meine Freunde meinen wenn ich jetzt zum trainieren anfangen würde dann müssten meine Muskeln zur Geltung kommen weil man unter den Muskeln eine Fettschicht braucht damit man die Muskeln aufbauen kann. Habe in meinem Freundeskreis 2 untergewichtige die seit einem jahr trainieren und das 3 mal in der woche nur bei denen sieht man fast gar nichts weil sie anscheinend zu dünn sind. Also man sieht schon was aber nicht das was mann sich nach einem Jahr Fitness Center vorstellt.
Meine Frage:
Kann ich mit meinem Übergewicht (weiß nicht ob das sehr viel übergewicht ist oder nicht) meine Muskeln aufbauen?
Welche Übungen könnt ihr mir empfehlen?
Und was für "Shakes" oder ähnliches würde mir zum Muskelaufbau helfen?
MfG
