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New member
Hallo zusammen!
Wie jedes Jahr nach der Wettkampfsaison ziehe ich mich zum Wintertraining in´s Studio zurück und überlege wieder einmal, ob ich es mir antun soll, nebst sportartspezifischen Gruppen (Beine, Rumpf) auch die "kosmetischen" Gruppen zu trainieren.
Haut grundsätzlich super hin - 1 Monat und man sieht deutliche Erfolge, gegen März schaut´s schon fast so aus wie ich mir das vorstelle - dann beginnt wieder die Wettkampfsaison (nix mehr Krafttraining) und binnen 14 Tagen geht alles in den Urzustand zurück.
Dabei ist das Muskelwachtum "echt", soll heißen, ich nehme keine Aufbaupräparate, noch sonst irgendwas, was das Wachstum beschleunigen könnte und dadurch vielleicht auch eine schnellere Rückbildung bewirkt.
Über welchen Zeitraum müßte ich trainieren, damit die Hypertrophie von Dauer ist? Oder, wie müßte ein "Erhaltungstraining" aussehen. Ich komm im Sommer einfach so gut wie nie in´s Studio, bezw. wenn, dann betrachte ich Oberkörpertraining als verlorene Zeit.
thx! reach
Wie jedes Jahr nach der Wettkampfsaison ziehe ich mich zum Wintertraining in´s Studio zurück und überlege wieder einmal, ob ich es mir antun soll, nebst sportartspezifischen Gruppen (Beine, Rumpf) auch die "kosmetischen" Gruppen zu trainieren.
Haut grundsätzlich super hin - 1 Monat und man sieht deutliche Erfolge, gegen März schaut´s schon fast so aus wie ich mir das vorstelle - dann beginnt wieder die Wettkampfsaison (nix mehr Krafttraining) und binnen 14 Tagen geht alles in den Urzustand zurück.
Dabei ist das Muskelwachtum "echt", soll heißen, ich nehme keine Aufbaupräparate, noch sonst irgendwas, was das Wachstum beschleunigen könnte und dadurch vielleicht auch eine schnellere Rückbildung bewirkt.
Über welchen Zeitraum müßte ich trainieren, damit die Hypertrophie von Dauer ist? Oder, wie müßte ein "Erhaltungstraining" aussehen. Ich komm im Sommer einfach so gut wie nie in´s Studio, bezw. wenn, dann betrachte ich Oberkörpertraining als verlorene Zeit.
thx! reach
